Esonstyle в Новом Осколе

Резинки для фитнеса 5 шт. в Новом Осколе

Акция:
2 742 руб. −48%
Окончание:
3 дня
Осталось в наличии
4 шт.

Последняя покупка: 13.12.2018 - 3 минуты назад

Уже 10 гостей просматривают нашу страницу

4.71
181 отзывов   ≈1 ч. назад

Страна: Россия

Тара: мешочек для хранения в подарок

Объём: 5 шт.

Препарат из натуральных ингридиентов
Не является лекарством

Товар сертифицирован

Отправка в регион : от 91 руб., уточнит оператор

Оплата: наличными/картой при выдаче на почте


Содержание статьи:
  • Группа
  • Монокуляр Bushnell и часы Panerai
  • Что такое резинки для спорта?
  • Основное назначение
  • Использование в домашних условия
  • Использование в фитнесе
  • Правильная техника занятий с использованием спортивных резинок для фитнеса
  • Общая информация о фитнес-резинках
  • 10 преимуществ использования резинок для фитнеса
  • 40 упражнений с фитнес-резинкой
  • Упражнения с резинкой для верхней части тела
  • Упражнения с резинкой для живота, бедер и ягодиц
  • Упражнения для ягодиц и бедер
  • Другие варианты тренировок с фитнес-резинкой
  • Где купить фитнес-резинки
  • Особенности использования фитнес-резинки:
  • Видео с фитнес-резинкой
  • Похожие статьи
  • Приспособление для фитнеса
  • Преимущества
  • Недостатки
  • Как заниматься
  • Упражнения для ног и ягодиц
  • Комплекс
  • Растяжка
  • Приседания
  • Доставка по России
  • Махи назад
  • Мнение спортсменов о резинке
  • Лучший товар
  • Отзывы
  • Особенности резинки для фитнеса
  • Виды эластичных лент по уровню сопротивления
  • Преимущества резиновых лент и петель
  • Эффект от применения резинок для фитнеса
  • Упражнения для ног и ягодиц
  • Комплекс из 6 упражнений для начинающих
  • Упражнения для растяжения мышц и уменьшения объёмов
  • Что это такое?
  • Какие мышцы можно прокачать?
  • Преимущества и недостатки фитнес-резинок
  • Как выбрать снаряд?
  • Степени сопротивления лент и резинок
  • Техника упражнений для ног и ягодиц с резинкой
  • Пример тренировки
  • Тренировка с короткой резинкой
  • Тренировка с длинной петлей
  • Резинки для фитнеса 5 шт. в Берестечке
  • Отзывы
  • Выводы
  • Преимущества и недостатки
  • Как выбрать снаряд
  • Выбираем программу из нескольких движений


  • Группа

    Монокуляр Bushnell и часы Panerai

    Информация

    Корпус: металлический прорезиненный

    Поле зрения: 66 м / 8000 м

    Конструкция регулировки: двойная

    Гарантия: в соответствии с ГК РФ

    Сертификаты: есть, по запросу

    Длина Ремешка: 240 мм

    Ширина Ремешка: 22 мм

    Диаметр Циферблата: 44 мм

    Толщина Циферблата: 14,3 мм

    Водонепроницаемость: 30 М

    ницаемость: 30 М

    Действия

    НАБЛЮДАЙ И ПОДГЛЯДЫВАЙ - В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ!

    за удаленными объектами в туризме или на охоте,

    Cверхмощный компактный легкий монокуляр Bushnell 16 х 52

    Доставка почтой РФ по России и СНГ

    часы Panerai - в подарок

    Корпус: металлический прорезиненный

    Поле зрения: 66 м / 8000 м

    Конструкция регулировки: двойная

    Диаметр объектива: 52 мм.

    Гарантия: в соответствии с ГК РФ

    Сертификаты: есть, по запросу

    Длина Ремешка: 240 мм

    Ширина Ремешка: 22 мм

    Диаметр Циферблата: 44 мм

    Толщина Циферблата: 14,3 мм

    Водонепроницаемость: 30 М

    Срок службы батарейки: 2 года

    монокуляров с доставкой

    Часы Panerai Luminor

    ОПТИКА ДЛЯ НАБЛЮДЕНИЯ

    за удаленными объектами в туризме или на охоте

    5980 руб.

    2990 руб.

    Ваша экономия 2990 руб.

    Осталось 17 комплектов

    Доставка по стране.

    до конца акции осталось:

    заказов за год

    Поле зрения: 66 м / 8000 м

    Конструкция регулировки: двойная

    Гарантия: в соответствии с ГК РФ

    Сертификаты: есть, по запросу

    Старая цена: 5980 руб.

    Вы экономите: 2990 руб.

    Осталось 17 комплектов

    Доставка по СНГ.

    За сегодня уже заказали 10 чел.

    Часы Panerai Luminor

    Длина Ремешка: 240 мм

    Ширина Ремешка: 22 мм

    Диаметр Циферблата: 44 мм

    Толщина Циферблата: 14,3 мм

    Водонепроницаемость: 30 М

    Срок службы батарейки: 2 года

    Петров Александр, 45 лет

    Около 1,5 лет назад приобрел монокуляр краностью 16, так посоветовали друзья, которые взяли впервые в жизни меня на охоту.

    Мне тогда показалось, что я побывал в какой-то виртуальной реальности, эмоции прямо зашкаливали.

    Охота принесла мне мой первый трофей – зайца.

    Как сказали охотники со стажем, это благодаря этому небольшому прибору. С тех пор я уже много раз бывал на охоте и практически всегда возвращался с дичью. Монокуляр служит исправно.

    Романов Михаил, 39 лет

    Я альпинист с многолетним стажем и отлично понимаю важность такого прибора как монокуляр. Когда-то мне подарили друзья бу-шный армейский и я лет 5 ним пользовался, но потом потерял на Камчатке. Вначале весны года купил здесь, и был приятно удивлен. Монокуляр оказался легче и компактнее моего старого, а оптика на порядок выше по качеству.

    Демидович Анатолий, 30 лет

    Купил монокуляр по адекватной, как я считаю цене.

    Причем прибор комплектовался не просто упаковочной коробкой, но ремешком, футляром.

    Одним словом, производитель полностью позаботился о потребителе. Качество оптики отличное, я даже не ожидал. Отправили практически в день заказа – как я и просил. Благодарю и желаю удачи.

    2990 руб. 5980 руб.

    Доставка и оплата

    2 Поклоннику активного отдыха. Вы не знаете, какие приключения Вас ждут во время активного отдыха, однако обязательно встретите объект, который захотите рассмотреть подробно.

    3 Стильные часы Panerai Luminor в ПОДАРОК!

    Что я получу в заказе?

    Оформляя заказ в нашем магазине, будьте уверены, что получите именно то, что вы заказываете.

    Все отправления проверяются перед отправкой, чтобы Вы были довольны.

    Могу ли я вернуть товар?

    Да, Вы имеете право вернуть товар в течение 14 дней с момента получения.

    Мы вернем Вам полную стоимость товара без выяснения причин.

    Какие у меня гарантии?

    Гарантия качества, все монокуляры тщательно проверяются перед отправкой. Даже если Вы найдете заводской брак, мы поменяем товар на новый.

    Почему так дешево?

    Мы закупаем товар на прямую у завода изготовителя и поэтому вы экономите.

    Позвоните нам в службу поддержки клиентов и мы обязательно ответим на ваш вопрос.

    Как осуществляется доставка?

    Доставка осуществляется почтовым отправлением. Способ доставки согласовывается оператором при подтверждении заказа.

    Какие условия доставки?

    Доставка почтой составляет 5-10 рабочих дней.

    В любую точку СНГ.

    Как я могу оплатить заказ?

    Мы не требуем от Вас предоплату заказа.

    Вы оплачиваете заказ при получении: в почтовом отделении.

    Как узнать где мой заказ?

    Чтобы узнать, где находится Ваша посылка, достаточно позвонить на почту.

    Благодаря монокуляру Вы можете наблюдать за животными и птицами в естественной среде обитания.

    Чтобы иметь возможность не терять из зоны видимости дичь, очень удобно иметь при себе монокуляр.

    Если Вам достались места в последних рядах на футболе, то с помощью монокуляра Вы не пропустите ни единого гола.

    Вам нужно рассмотреть какой-то объект более подробно?

    Не беда, что он находится на значительном удалении, монокуляр за считанные секунды приблизит его.

    универ новая общага 5 сезон 1 серия сюрприз #1 nescafe битва экстрасенсов 17 сезон 1 серия битва сезонов танцы 3 сезон 1 серия сашатаня отель элеон сезон 1 6 серия миссия №1 #роковойвзгляд физрук сезон 7 серия 1 кухня масяня в швеции эпизод 1 battlefield 1 критики в восторге экс на пляже: сезон 2 выпуск 1 звонки трейлер comedy баттл 1 сезон 37 серия (эфир #следуйзамной в санкт-петербург ольга 1 сезон 3 серия новый шерлок гранд тур the grand tour 1 сезон 1 блогеры по-флотски эпизод 1 мир дикого запада 1 сезон камеди вумен звонок дочери stand up сезон 4 выпуск 1 крысы онлайн реальные пацаны сезон 1 серия 1 идеальное утро 1 пиратская станция «circus» в москве массаж ноутбук samsung красавица 2 милашка 3 есть парень 4 день рождение 5 интересная вормикс зима года самые яркие новинки сезонов фильмы смотреть онлайн люблю не скучно ходить до дома крутые истории крутая моя репост в лс постельное белье подушки одеяла в оренбурге коктейль требуются бонусы премии фифа футболка ла гэлакси игры nicolas eymerich the inquisitor book 1: the plague активация steam вязаный мир вязаные пинетки игрушки дешевый донат мини игры конкусы видео танцы женский фотоконкурс беременная зима детская одежда сша свежие ключи акция гель лак приз ехлы для телефона смартфон новый офис торт рафаэлло доска платных объявлений в московской области купипродай 1 красивые глаза 2 подруга 3 счастья 4 добрая 5 люблю шарф стадион дизайн в школе в классе взаимно сразу сетевой маркетинг танки онлайн го warface квартира на сутки в минске концерт группы кофта женская барселона испания кроссовки лайк-тайм r5 орууу ахахах романтика в домашних условиях где для чего где находится зачем как как можно как найти как получить как правильно как сделать как узнать какой когда кто кто такой кто это куда откуда почему самостоятельно самый своими руками сколько сколько лет сколько стоит что делать что лучше что можно что нужно что такое что это флафф соулмейт рейтинг фанфиков мем балаяж прически на выпускной на свадьбу казань промокод со скидкой реснички спасибо лт чури чюри индийские браслеты мимимишки ми-ми-ми-шки ми ми ми шки арт или фотошоп like time l т шугаринг подарочные сертификаты на спа телефон аюрведа-йога васту кредит лолирок lolirock 1 2 сезон все серий на русском айзек азимов starconflict феррари гаджет android iphone филворд iphone 7 apple ищу тебя ищу дизайнера ищу мужа ищу друга кафе армавир кафе-клуб плетение из резинокодежда для кукол фанфик розыгрыш приз телефон samsung galaxy j1 рисунки сюрприз бокс битва экстасексов вечеринка чудо банкет фуршет музыка и светомузыка на катке аквагрим лучший повар модные луки лайфхаки вкусненькие рецептики игры анекдоты много интересных советов по дому лотереи конкурс лайк-тайм лучшие dj скалолазание тренер экспресс стандарт премиум вип вкусняшка вкусняшки для мужчин для девушек streamcraft minecraft ключи steam minecraft майнкрафт браслет велосипедная цепь из резинок rainbow loom на рогатке без станка браслеты pandora мундштук новые массажёр деревянный тату лист ремень новый встречусь метро балтийская горный хрусталь шоппинг на острове сокровищ жемчуг чай шёлк кофе кораллы фарфор украшения из абруса из парчи браслет из агата волосатик бусины сережки косметика альбом ваших совместных фотографий книга абонемент в фитнес-клуб билет на концерт её любимой группы чокер модная юбка или блузка расческа janeke или tangle teezer хороший ароматный гель для душа её любимый шампунь сертификат в магазин косметики книжный магазин вкусняшек итп сумочку или клатч аксессуары бусы браслет итп электрическую щетку для зубов мелки для волос набор для создания суши специи набор кулинарных масел флеш-карта чехол на телефон набор ручек роза символ романтической любви ремешком украшенным стразами бутик спокойной ночи доброе утро счастье здоровье счастье удача ласточка везение успех преодоление трудностей хамса защита от сглаза дерево здоровье развитие сила 3 ложка 4 соска пустышка 5 бутылочка 6 пробка стаканчик для бутылочки 7 подгузник 8 горшок 9 кулончик и браслет кукла baby born беби бон покемон 1 сезон 1 серия мобильная игра про марио обгоняет pokemon go кулон пикачу покемоны apple оа общийаккаунт iphone 7 8 igetapps appstar appstarshop maxoafree maxoastore maxoa iappstops minecraft gta terraria вк 2 games pokemon go icloud appstore iphone ipad айфон айпад логин пароль apple id find my iphone покемоны покемон го вжух дикий спанч боб ppal дратути шлакоблокунь школьник в болоте чокопай в микроволновке год петуха лабутены клоун лео и оскар ходор криштиану роналду tape face миллионер олень в костюме плохой санта покемон го джокер и харли парю где хочу гироскутер угадай покемонов шлакоблокунь чокойпай в микроволновке патимейкер дратути pineapplepen покемон го харли и джокер лабутены дикаприо и оскар джанлука ваччи пряничный человек вжух кот вейперы спанч боб древний год петуха игра престолов наивный олень плохой санта мальчик в болоте роналдо и золотой мяч tape face dj банан iphone 7 страшный клоун гироскутер манекен челлендж бьюти-блогеры мобно кликбейт краля, крали, краль ватте репрессо капутино штаны джулиуса фуллрик нарыться рыть ватница джемить чикирят пушенция тренд фандрайз промоушн фриланс девелопер вебка движок дансер модники армия интернет геймеры музыка студенты наркоманы заключенные гопники в жизни патимейкер аксемора сап двач в аптеках в аптеке где купить цена заказать в интернет магазине оригинал официальный сайт телемагазин яндекс маркет отзывы с доставкой адреса магазинов Москва в Челябинск Киеве Троещина Витебск Кривой Рог Донецк Самара спб Харьков Днепропетровск Минск на Украине Новосибирск Одесса Екатеринбург Тюмень Воронеж Рязань Беларусь США в Ростове на дону Москва Курск Бологое России Алматы Нижний Новгород Смоленск Астана Томск Краснодар Ставрополь Казахстан Омск Красноярск Уфа Волгоград Тамбов Самара Могилев Екатеринбург Ярославль Харьков Киев Барнаул Волгоград Липецк Минск Тольятти Уфа Ульяновск Челябинск Новосибирск Пермь Казахстан Украина Шымкент Молдове Череповец Железный Москвы Актобе Усть-Каменогорск Тюмень Астана Шымкент Тула Пермь Иркутск Набережные челны Могилев Санкт-Петербург Новгород Нижнем-Новгороде Красном Владимир Ключах Саратове Казани Чите Советском Ростове-на-Дону Кирове Ярославле Иваново Ижевске Иркутске Барнауле Сочи Туле Орле Пензе Добром Белгороде Оренбурге Твери Липецке Королеве Ульяновск Звездном Брянск Кемерово Владивосток Чебоксары Калининград Пушкин Хабаровск Северном Вологда Новокузнецке Калуге Озерах Сургуте Мурманске Горьком Архангельске Костроме Кургане Чехове Астрахани Магнитогорске Пушкино Череповце Петрозаводске Родино Набережных Челнах Лесном Дзержинском Горном Комсомольском Кировском Анапе Пскове Алтайском Саранске Подольске Ленинском Возрождении Октябрьском Волжском Железнодорожном Сыктывкаре Михайлове Нижнем Тагиле Улан-Удэ Йошкар-Оле Стерлитамаке Таганроге Абакане Пятигорске Нижневартовске Новороссийске Дзержинске Мытищах Каменском Видном Гагарине Домодедово Энгельсе Водном Химках Старом Осколе Таборах Орске Бийске Одинцово Зеленограде Неме Балашихе Светлом Рыбинске Люберцах Каменске Боре Шахтах Братске Чайковском Благовещенске Махачкале Раменском Серпухове Балаково Геленджике Коломне Байкале Красногорском Сергиевом посаде Салавате Первомайском Обнинске Миассе Рыбном Троицком Нижнекамске Жуковском Волгодонске Чанах Данилове Петропавловском Ангарске Красноармейском Орловском Владикавказе Щелково Каменске-Уральском Грязях Сызрани Комсомольске Грозном Златоусте Александрове Красногорске Ухте Заводском Находке Кисловодске Казанском Карате Армавире Ногинске Одесском Северодвинске Серове Петровском Клине Коврове Донском Березниках Новомосковске Новом Уренгое Ханты Мансийске Нальчике Воскресенском Марксе Павлово Каспийском Уральске Альметьевске Ломоносове Луге Дмитрове Холме Майне Арзамасе Быкове Тобольске Новочеркасске Орехово зуево Суворове Радужном Каме Нефтекамске Брежневе Бородино Ейске Комсомольске-на-Амуре Макарове Первоуральске Мирном Каслах Глазове Димитровграде Минеральных Водах Муроме Успенском Ессентуках Уссурийске Алмазном Калинине Ясном Гатчине Отрадном Ленинске Демидове Шуе Бердске Железногорске Внуково Никольском Березовом Ноябрьске Реутове Татарске Майкопе Великих Луках Прокопьевске Рубцовске Якутске Артемовском Туапсе Ельце Колпино Бабушкине Нефтеюганске Камышине Михайловском Майском Богдановиче Полярном Гусеве Дубне Троицке Выборге Островском Родниках Белово Азове Воскресенске Лобне Ачинске Бузулуке Ефремове Долгопрудном Воркуте Шали Красноармейске Ремонтном Покровском Льве толстом Аше Заречном Горелках Красногвардейском Боровичах Темпах Березовском Мичуринске Волжске Покрове Славянке Сарове Пролетарском Сарапуле Ступино Медведево Ершове Кузнецке Артемовске Яре Южно-Сахалинске Ишиме Таре Кобре Невинномысске Истре Новочебоксарске Губахе Петушках Солнечногорске Ивантеевке Копейске Соликамске Пограничном Междуреченске Черкесске Любиме Александровском Котласе Усинске Губкине Нягани Кировске Кстово Северске Шадринске Сосновом Бору Куйбышеве Лисках Советске Кожевниково Захарово Горно-Алтайске Партизанском Борисоглебском Новотроицке Элисте Воткинске Салехарде Шатуре Егорьевске Кунгуре Выксе Локоти Магадане Фрязино Пышме Спасском Россоши Минусинске Бее Канске Измайлово Виле Всеволожске Тихвине Батайске Боровом Горьковском Кинешме Лабинске Суре Орджоникидзе Назарово Быково Озерске Белокурихе Туймазах Степном Текстильщике Биробиджане Богородском Павловске Когалыме Кропоткине Чаре Петропавловске-Камчатском Апатитах Бугульме Норильске Валдае Лысьве Звенигороде Климово Новокуйбышевске Суздале Щербинке Хвойном Павловском Посаде Верхней Пышме Алексеевской Алексеевском Кирово-Чепецке Новоуральске Глинке Ржеве Солнцево Панино Юрге Асбесте Тихорецке Борисоглебске Фролово Алексине Мельниково Климовске Можайске Зеленогорске Белинском Усолье Вязьме Ревде Верещагино Большевике Выездном Вознесенском Каменске-Шахтинском Кызыле Корсакове Куйбышево Елабуге Белорецке Усть илимске Ленинске-Кузнецком Каменке Гусь-Хрустальном Сараях Лыткарино Болотном Зеленодольске Бредах Бурее Октябрьске Володарском Охе Таврическом Надыме Гари Михайловке Клинцах Узловой Чапаеве Ваде Котово Рублево Кингисеппе Никеле Крымске Можге Искитиме Славянске-на-Кубани Волхове Сальске Первомайске Домбае Киришах Кумертау Светлогорске Губкинском Георгиевске Дербенте Алексеевке Краснотурьинске Вольске Горячем Ключе Нахабино Устинове Береговом Мегионе Котельниках Торжке Кабардинке Лесосибирске Курчатове Югорске Кронштадте Вороново Сибае Львовском Мелеузе Сатке Переславле-Залесском Турках Калаче Тимашевске

    НАБЛЮДАЙ И ПОДГЛЯДЫВАЙ - В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ!

    за удаленными объектами в туризме или на охоте,

    Cверхмощный компактный легкий монокуляр Bushnell 16 х 52

    Доставка почтой РФ по России и СНГ

    часы Panerai - в подарок

    Корпус: металлический прорезиненный

    Поле зрения: 66 м / 8000 м

    Конструкция регулировки: двойная

    Диаметр объектива: 52 мм.

    Гарантия: в соответствии с ГК РФ

    Сертификаты: есть, по запросу

    Длина Ремешка: 240 мм

    Ширина Ремешка: 22 мм

    Диаметр Циферблата: 44 мм

    Толщина Циферблата: 14,3 мм

    Водонепроницаемость: 30 М

    Срок службы батарейки: 2 года

    монокуляров с доставкой

    Часы Panerai Luminor

    ОПТИКА ДЛЯ НАБЛЮДЕНИЯ

    за удаленными объектами в туризме или на охоте

    5980 руб.

    2990 руб.

    Ваша экономия 2990 руб.

    Осталось 17 комплектов

    Доставка по стране.

    до конца акции осталось:

    заказов за год

    Поле зрения: 66 м / 8000 м

    Конструкция регулировки: двойная

    Гарантия: в соответствии с ГК РФ

    Сертификаты: есть, по запросу

    Старая цена: 5980 руб.

    Вы экономите: 2990 руб.

    Осталось 17 комплектов

    Доставка по СНГ.

    За сегодня уже заказали 10 чел.

    Часы Panerai Luminor

    Длина Ремешка: 240 мм

    Ширина Ремешка: 22 мм

    Диаметр Циферблата: 44 мм

    Толщина Циферблата: 14,3 мм

    Водонепроницаемость: 30 М

    Срок службы батарейки: 2 года

    Петров Александр, 45 лет

    Около 1,5 лет назад приобрел монокуляр краностью 16, так посоветовали друзья, которые взяли впервые в жизни меня на охоту.

    Мне тогда показалось, что я побывал в какой-то виртуальной реальности, эмоции прямо зашкаливали.

    Охота принесла мне мой первый трофей – зайца. Как сказали охотники со стажем, это благодаря этому небольшому прибору. С тех пор я уже много раз бывал на охоте и практически всегда возвращался с дичью. Монокуляр служит исправно.

    Романов Михаил, 39 лет

    Я альпинист с многолетним стажем и отлично понимаю важность такого прибора как монокуляр. Когда-то мне подарили друзья бу-шный армейский и я лет 5 ним пользовался, но потом потерял на Камчатке. Вначале весны года купил здесь, и был приятно удивлен. Монокуляр оказался легче и компактнее моего старого, а оптика на порядок выше по качеству.

    Демидович Анатолий, 30 лет

    Купил монокуляр по адекватной, как я считаю цене.

    Причем прибор комплектовался не просто упаковочной коробкой, но ремешком, футляром. Одним словом, производитель полностью позаботился о потребителе.

    Качество оптики отличное, я даже не ожидал. Отправили практически в день заказа – как я и просил. Благодарю и желаю удачи.

    2990 руб. 5980 руб.

    Доставка и оплата

    2 Поклоннику активного отдыха. Вы не знаете, какие приключения Вас ждут во время активного отдыха, однако обязательно встретите объект, который захотите рассмотреть подробно.

    3 Стильные часы Panerai Luminor в ПОДАРОК!

    Что я получу в заказе?

    Оформляя заказ в нашем магазине, будьте уверены, что получите именно то, что вы заказываете.

    Все отправления проверяются перед отправкой, чтобы Вы были довольны.

    Могу ли я вернуть товар?

    Да, Вы имеете право вернуть товар в течение 14 дней с момента получения. Мы вернем Вам полную стоимость товара без выяснения причин.

    Какие у меня гарантии?

    Гарантия качества, все монокуляры тщательно проверяются перед отправкой.

    Даже если Вы найдете заводской брак, мы поменяем товар на новый.

    Почему так дешево?

    Мы закупаем товар на прямую у завода изготовителя и поэтому вы экономите.

    Позвоните нам в службу поддержки клиентов и мы обязательно ответим на ваш вопрос.

    Как осуществляется доставка?

    Доставка осуществляется почтовым отправлением.

    Способ доставки согласовывается оператором при подтверждении заказа.

    Какие условия доставки?

    Доставка почтой составляет 5-10 рабочих дней. В любую точку СНГ.

    Как я могу оплатить заказ?

    Мы не требуем от Вас предоплату заказа.

    Вы оплачиваете заказ при получении: в почтовом отделении.

    Как узнать где мой заказ?

    Чтобы узнать, где находится Ваша посылка, достаточно позвонить на почту.

    Благодаря монокуляру Вы можете наблюдать за животными и птицами в естественной среде обитания.

    Чтобы иметь возможность не терять из зоны видимости дичь, очень удобно иметь при себе монокуляр.

    Если Вам достались места в последних рядах на футболе, то с помощью монокуляра Вы не пропустите ни единого гола.

    Вам нужно рассмотреть какой-то объект более подробно?

    Не беда, что он находится на значительном удалении, монокуляр за считанные секунды приблизит его.

    универ новая общага 5 сезон 1 серия сюрприз #1 nescafe битва экстрасенсов 17 сезон 1 серия битва сезонов танцы 3 сезон 1 серия сашатаня отель элеон сезон 1 6 серия миссия №1 #роковойвзгляд физрук сезон 7 серия 1 кухня масяня в швеции эпизод 1 battlefield 1 критики в восторге экс на пляже: сезон 2 выпуск 1 звонки трейлер comedy баттл 1 сезон 37 серия (эфир #следуйзамной в санкт-петербург ольга 1 сезон 3 серия новый шерлок гранд тур the grand tour 1 сезон 1 блогеры по-флотски эпизод 1 мир дикого запада 1 сезон камеди вумен звонок дочери stand up сезон 4 выпуск 1 крысы онлайн реальные пацаны сезон 1 серия 1 идеальное утро 1 пиратская станция «circus» в москве массаж ноутбук samsung красавица 2 милашка 3 есть парень 4 день рождение 5 интересная вормикс зима года самые яркие новинки сезонов фильмы смотреть онлайн люблю не скучно ходить до дома крутые истории крутая моя репост в лс постельное белье подушки одеяла в оренбурге коктейль требуются бонусы премии фифа футболка ла гэлакси игры nicolas eymerich the inquisitor book 1: the plague активация steam вязаный мир вязаные пинетки игрушки дешевый донат мини игры конкусы видео танцы женский фотоконкурс беременная зима детская одежда сша свежие ключи акция гель лак приз ехлы для телефона смартфон новый офис торт рафаэлло доска платных объявлений в московской области купипродай 1 красивые глаза 2 подруга 3 счастья 4 добрая 5 люблю шарф стадион дизайн в школе в классе взаимно сразу сетевой маркетинг танки онлайн го warface квартира на сутки в минске концерт группы кофта женская барселона испания кроссовки лайк-тайм r5 орууу ахахах романтика в домашних условиях где для чего где находится зачем как как можно как найти как получить как правильно как сделать как узнать какой когда кто кто такой кто это куда откуда почему самостоятельно самый своими руками сколько сколько лет сколько стоит что делать что лучше что можно что нужно что такое что это флафф соулмейт рейтинг фанфиков мем балаяж прически на выпускной на свадьбу казань промокод со скидкой реснички спасибо лт чури чюри индийские браслеты мимимишки ми-ми-ми-шки ми ми ми шки арт или фотошоп like time l т шугаринг подарочные сертификаты на спа телефон аюрведа-йога васту кредит лолирок lolirock 1 2 сезон все серий на русском айзек азимов starconflict феррари гаджет android iphone филворд iphone 7 apple ищу тебя ищу дизайнера ищу мужа ищу друга кафе армавир кафе-клуб плетение из резинокодежда для кукол фанфик розыгрыш приз телефон samsung galaxy j1 рисунки сюрприз бокс битва экстасексов вечеринка чудо банкет фуршет музыка и светомузыка на катке аквагрим лучший повар модные луки лайфхаки вкусненькие рецептики игры анекдоты много интересных советов по дому лотереи конкурс лайк-тайм лучшие dj скалолазание тренер экспресс стандарт премиум вип вкусняшка вкусняшки для мужчин для девушек streamcraft minecraft ключи steam minecraft майнкрафт браслет велосипедная цепь из резинок rainbow loom на рогатке без станка браслеты pandora мундштук новые массажёр деревянный тату лист ремень новый встречусь метро балтийская горный хрусталь шоппинг на острове сокровищ жемчуг чай шёлк кофе кораллы фарфор украшения из абруса из парчи браслет из агата волосатик бусины сережки косметика альбом ваших совместных фотографий книга абонемент в фитнес-клуб билет на концерт её любимой группы чокер модная юбка или блузка расческа janeke или tangle teezer хороший ароматный гель для душа её любимый шампунь сертификат в магазин косметики книжный магазин вкусняшек итп сумочку или клатч аксессуары бусы браслет итп электрическую щетку для зубов мелки для волос набор для создания суши специи набор кулинарных масел флеш-карта чехол на телефон набор ручек роза символ романтической любви ремешком украшенным стразами бутик спокойной ночи доброе утро счастье здоровье счастье удача ласточка везение успех преодоление трудностей хамса защита от сглаза дерево здоровье развитие сила 3 ложка 4 соска пустышка 5 бутылочка 6 пробка стаканчик для бутылочки 7 подгузник 8 горшок 9 кулончик и браслет кукла baby born беби бон покемон 1 сезон 1 серия мобильная игра про марио обгоняет pokemon go кулон пикачу покемоны apple оа общийаккаунт iphone 7 8 igetapps appstar appstarshop maxoafree maxoastore maxoa iappstops minecraft gta terraria вк 2 games pokemon go icloud appstore iphone ipad айфон айпад логин пароль apple id find my iphone покемоны покемон го вжух дикий спанч боб ppal дратути шлакоблокунь школьник в болоте чокопай в микроволновке год петуха лабутены клоун лео и оскар ходор криштиану роналду tape face миллионер олень в костюме плохой санта покемон го джокер и харли парю где хочу гироскутер угадай покемонов шлакоблокунь чокойпай в микроволновке патимейкер дратути pineapplepen покемон го харли и джокер лабутены дикаприо и оскар джанлука ваччи пряничный человек вжух кот вейперы спанч боб древний год петуха игра престолов наивный олень плохой санта мальчик в болоте роналдо и золотой мяч tape face dj банан iphone 7 страшный клоун гироскутер манекен челлендж бьюти-блогеры мобно кликбейт краля, крали, краль ватте репрессо капутино штаны джулиуса фуллрик нарыться рыть ватница джемить чикирят пушенция тренд фандрайз промоушн фриланс девелопер вебка движок дансер модники армия интернет геймеры музыка студенты наркоманы заключенные гопники в жизни патимейкер аксемора сап двач в аптеках в аптеке где купить цена заказать в интернет магазине оригинал официальный сайт телемагазин яндекс маркет отзывы с доставкой адреса магазинов Москва в Челябинск Киеве Троещина Витебск Кривой Рог Донецк Самара спб Харьков Днепропетровск Минск на Украине Новосибирск Одесса Екатеринбург Тюмень Воронеж Рязань Беларусь США в Ростове на дону Москва Курск Бологое России Алматы Нижний Новгород Смоленск Астана Томск Краснодар Ставрополь Казахстан Омск Красноярск Уфа Волгоград Тамбов Самара Могилев Екатеринбург Ярославль Харьков Киев Барнаул Волгоград Липецк Минск Тольятти Уфа Ульяновск Челябинск Новосибирск Пермь Казахстан Украина Шымкент Молдове Череповец Железный Москвы Актобе Усть-Каменогорск Тюмень Астана Шымкент Тула Пермь Иркутск Набережные челны Могилев Санкт-Петербург Новгород Нижнем-Новгороде Красном Владимир Ключах Саратове Казани Чите Советском Ростове-на-Дону Кирове Ярославле Иваново Ижевске Иркутске Барнауле Сочи Туле Орле Пензе Добром Белгороде Оренбурге Твери Липецке Королеве Ульяновск Звездном Брянск Кемерово Владивосток Чебоксары Калининград Пушкин Хабаровск Северном Вологда Новокузнецке Калуге Озерах Сургуте Мурманске Горьком Архангельске Костроме Кургане Чехове Астрахани Магнитогорске Пушкино Череповце Петрозаводске Родино Набережных Челнах Лесном Дзержинском Горном Комсомольском Кировском Анапе Пскове Алтайском Саранске Подольске Ленинском Возрождении Октябрьском Волжском Железнодорожном Сыктывкаре Михайлове Нижнем Тагиле Улан-Удэ Йошкар-Оле Стерлитамаке Таганроге Абакане Пятигорске Нижневартовске Новороссийске Дзержинске Мытищах Каменском Видном Гагарине Домодедово Энгельсе Водном Химках Старом Осколе Таборах Орске Бийске Одинцово Зеленограде Неме Балашихе Светлом Рыбинске Люберцах Каменске Боре Шахтах Братске Чайковском Благовещенске Махачкале Раменском Серпухове Балаково Геленджике Коломне Байкале Красногорском Сергиевом посаде Салавате Первомайском Обнинске Миассе Рыбном Троицком Нижнекамске Жуковском Волгодонске Чанах Данилове Петропавловском Ангарске Красноармейском Орловском Владикавказе Щелково Каменске-Уральском Грязях Сызрани Комсомольске Грозном Златоусте Александрове Красногорске Ухте Заводском Находке Кисловодске Казанском Карате Армавире Ногинске Одесском Северодвинске Серове Петровском Клине Коврове Донском Березниках Новомосковске Новом Уренгое Ханты Мансийске Нальчике Воскресенском Марксе Павлово Каспийском Уральске Альметьевске Ломоносове Луге Дмитрове Холме Майне Арзамасе Быкове Тобольске Новочеркасске Орехово зуево Суворове Радужном Каме Нефтекамске Брежневе Бородино Ейске Комсомольске-на-Амуре Макарове Первоуральске Мирном Каслах Глазове Димитровграде Минеральных Водах Муроме Успенском Ессентуках Уссурийске Алмазном Калинине Ясном Гатчине Отрадном Ленинске Демидове Шуе Бердске Железногорске Внуково Никольском Березовом Ноябрьске Реутове Татарске Майкопе Великих Луках Прокопьевске Рубцовске Якутске Артемовском Туапсе Ельце Колпино Бабушкине Нефтеюганске Камышине Михайловском Майском Богдановиче Полярном Гусеве Дубне Троицке Выборге Островском Родниках Белово Азове Воскресенске Лобне Ачинске Бузулуке Ефремове Долгопрудном Воркуте Шали Красноармейске Ремонтном Покровском Льве толстом Аше Заречном Горелках Красногвардейском Боровичах Темпах Березовском Мичуринске Волжске Покрове Славянке Сарове Пролетарском Сарапуле Ступино Медведево Ершове Кузнецке Артемовске Яре Южно-Сахалинске Ишиме Таре Кобре Невинномысске Истре Новочебоксарске Губахе Петушках Солнечногорске Ивантеевке Копейске Соликамске Пограничном Междуреченске Черкесске Любиме Александровском Котласе Усинске Губкине Нягани Кировске Кстово Северске Шадринске Сосновом Бору Куйбышеве Лисках Советске Кожевниково Захарово Горно-Алтайске Партизанском Борисоглебском Новотроицке Элисте Воткинске Салехарде Шатуре Егорьевске Кунгуре Выксе Локоти Магадане Фрязино Пышме Спасском Россоши Минусинске Бее Канске Измайлово Виле Всеволожске Тихвине Батайске Боровом Горьковском Кинешме Лабинске Суре Орджоникидзе Назарово Быково Озерске Белокурихе Туймазах Степном Текстильщике Биробиджане Богородском Павловске Когалыме Кропоткине Чаре Петропавловске-Камчатском Апатитах Бугульме Норильске Валдае Лысьве Звенигороде Климово Новокуйбышевске Суздале Щербинке Хвойном Павловском Посаде Верхней Пышме Алексеевской Алексеевском Кирово-Чепецке Новоуральске Глинке Ржеве Солнцево Панино Юрге Асбесте Тихорецке Борисоглебске Фролово Алексине Мельниково Климовске Можайске Зеленогорске Белинском Усолье Вязьме Ревде Верещагино Большевике Выездном Вознесенском Каменске-Шахтинском Кызыле Корсакове Куйбышево Елабуге Белорецке Усть илимске Ленинске-Кузнецком Каменке Гусь-Хрустальном Сараях Лыткарино Болотном Зеленодольске Бредах Бурее Октябрьске Володарском Охе Таврическом Надыме Гари Михайловке Клинцах Узловой Чапаеве Ваде Котово Рублево Кингисеппе Никеле Крымске Можге Искитиме Славянске-на-Кубани Волхове Сальске Первомайске Домбае Киришах Кумертау Светлогорске Губкинском Георгиевске Дербенте Алексеевке Краснотурьинске Вольске Горячем Ключе Нахабино Устинове Береговом Мегионе Котельниках Торжке Кабардинке Лесосибирске Курчатове Югорске Кронштадте Вороново Сибае Львовском Мелеузе Сатке Переславле-Залесском Турках Калаче Тимашевске

    НАБЛЮДАЙ И ПОДГЛЯДЫВАЙ - В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ!

    за удаленными объектами в туризме или на охоте,

    Cверхмощный компактный легкий монокуляр Bushnell 16 х 52


    Набор матовых помад Huda Beauty в Казани

    Power Bank - солнечное зарядное устройство в Санкт-Петербурге

    Часы Ulysse Nardin Classic в Керчи

    Массажёр Колдаева в Смоленске

    Часы ROLEX Daytona в Нефтеюганске

    Резинка для фитнеса - тренажер для проработки мышц ног, ягодиц, активно используется в фитнес-залах и при тренировках дома, на улице.

    Подходит для ежедневных занятий при любом уровне подготовки.

    Резинка лишена недостатков, из-за которых подавляющее большинство новичков не получает желаемого результата от тренинга. Основной причиной отсутствия прогресса является целый перечень факторов: неправильный тренинг, ошибки в технике выполнения, неверный выбор упражнений, отсутствие прогресса нагрузки и последующая за этим адаптация организма. Это вынуждает производителей спортивного инвентаря разрабатывать и выпускать инновационные тренажеры, позволяющие повысить продуктивность тренировок, сделать упражнения идеальными с точки зрения биомеханики.

    За последние несколько лет наибольшую популярность и распространенность получили резинки для спорта, которые активно используются в домашнем тренинге, фитнесе, бодибилдинге, тяжелой атлетике и даже в пауэрлифтинге. Часто возникает вопрос где купить резинки для фитнеса хорошего качества.

    В нашем интернет магазине можете купить резинки для фитнеса, они выполнены их натурального латекса, а потому безопасны и обеспечат нужную нагрузку при любом упражнении. Ими можно дополнить базовые упражнения или же построить на основе тренажера самостоятельные силовые занятия. У резинок широкий диапазон сопротивления – от 5 до 77 кг – хорошие решения как для пилатеса, так и силовых занятий.

    Что такое резинки для спорта?

    В спортивном сообществе у снаряда нет четкого определения, а поэтому под тренажером подразумевают большой класс абсолютно разных тренажеров.

    Довольно часто резиновыми лентами называют тренажер TRX, что не совсем корректно, так как эта конструкция не включает в себя резину и не использует силу натяжения.

    Настоящими резинками для фитнеса называется совершенно простая конструкция, изображенная на иллюстрации. У тренажера особая технология изготовления (многослойный латекс), выглядят как плоские ленты без рукоятей.

    Основное назначение

    Главное назначение – улучшение продуктивности тренинга. Главный фактор, выделяющий данные резинки от других аналогов, – многофункциональность в контексте любой тренировочной цели, будь то тренинг дома, набор мышечной массы или похудение за счет уменьшения процента жира. Вы можете смело использовать их в любом из этих направлений.

    Использование в домашних условия

    Ранее для занятий дома закупался специальный инвентарь, например, штанги или гантели. Сейчас индустрия тренировочных аксессуаров может предложить более эргономичное решение – различные спортивные резинки.

    Резинки отлично заменяют собой классические отягощения, позволяют выполнять различные инновационные упражнения, которые не зависят от рабочей траектории и плоскости, так как нагрузка (сила натяжения) не корректируется силой тяготения. С легкостью заменяют гантели, грудной тренажер, снаряды для развития мышц торса.

    Большое преимущество лент – компактность и доступная цена, чем не могут похвастаться различные стационарные тренажеры или снаряды.

    Использование в фитнесе

    Резинки отлично дополняют фитнес-упражнения.

    Повесив по одной резиновой ленте с каждого конца грифа и прикрепив их на прочной опоре внизу, вы полностью измените биомеханику упражнения.

    Теперь основная нагрузка станет статодинамической. Кроме того, общий коэффициент тяжести будет меняться в зависимости от рабочей траектории. Внизу влияние спортивных резинок будет невелико, однако по мере подъема вверх их длина будет увеличиваться, равно как и сила натяжения.

    Практически во всех силовых видах спорта профессиональные тренеры активно используют такие ленты. Это позволяет постепенно прогрессировать в рабочих весах, так как нагрузка видоизменяется, что и позволяет выполнять упражнение технически верно.

    Навесив слишком большое количество блинов на штангу, атлет попросту не сможет выполнить самую сложную часть траектории, в нашем случае это подъем из нижней точки. Статичный вес - это главный недостаток классических отягощений.

    Правильная техника занятий с использованием спортивных резинок для фитнеса

    Фитнес-резинки отлично подходят новичкам, которые желают освоить правильную технику движений. Помогут проработать глубокие мышцы и любые, даже самые мелкие мышцы-стабилизаторы.

    Обратите внимание на иллюстрацию. Обратное крепление петель позволяет использовать сопротивление резинок себе во благо, чтобы уменьшить общий коэффициент нагрузки.

    Использование такого тренировочного аксессуара отлично подходит для классических базовых упражнений, таких как подтягивания на перекладине или отжимания на брусьях. На данный момент нет более продуктивного способа обучиться верной технике этих движений.

    Резинки для фитнеса можно купить в Москве, Санкт-Петербурге (СПБ), Екатеринбурге и других городах России в интернет магазине со склада, быстрая доставка, отправка товара в день заказа, низкая цена!


    Резинки для фитнеса используются в тренировках достаточно давно, но именно последние годы этот спортивный инвентарь переживает настоящий бум популярности .

    Сегодня мы расскажем, что такое фитнес-резинки, в чем их польза и эффективность, почему они так востребованы и какая от них польза для похудения. А также предложим вам супер-подборку из 40 самых эффективных упражнений с резинками для фитнеса.

    Общая информация о фитнес-резинках

    Резинка для фитнеса представляет собой компактную эластичную ленту из латекса в виде кольца. Нагрузка обеспечивается за счет сопротивления, которое возникает при растяжении резинки. Этот очень простой и доступный инвентарь невероятно функционален и эффективен! Вы можете делать с ним привычные упражнения, но с гораздо большей пользой для мышц.

    Во время занятий с фитнес-резинкой вы сможете легко регулировать нагрузку за счет амплитуды растяжения. Кроме того, этот мини-эспандер не вредит скелетной мускулатуре и суставно-связочному аппарату.

    Резинки для фитнеса обеспечат вам:


    • Повышение силы и упругости мышц
    • Избавление от проблемных зон
    • Улучшение качества тела
    • Укрепление мышечного корсета
    • Качественную работу над ягодичными мышцами
    • Минимальное давление на суставно-связочный аппарат

    Резинки имеют множество названий: фитнес-резинки, резиновые петли, эспандер-кольцо, мини-лента, эспандер для ног, mini band, resistance band, resistance loop. Поэтому если вы будете искать тренировки или планировать покупку, учтите, что этот фитнес-инвентарь не имеет единого названия.

    Также фитнес-резинки очень легко перепутать с другим похожим оборудованием: например, с эластичной лентой или резиновыми петлями (жгутами). В принципе, эластичная лента вполне может заменить фитнес-резинки. А вот жгут больше подходит для силового тренинга и кроссфита.

    Фитнес-резинки имеют несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости резины: мягкий, средний, жесткий, очень жесткий. Каждому уровню соответствует определенный цвет ленты, причем цветовой набор зависит от производителя. Если вы решили приобрести фитнес-резинки, то лучше сразу купить целый набор из нескольких резинок разного сопротивления. Это не только поможет вам тренировать каждую группу мышц в соответствии с требуемой нагрузкой, но одновременно выполнять упражнения на рук и на ноги.

    Уровень сопротивления резинки во время выполнения упражнений выбирайте по своим возможностям.

    Вы должны чувствовать хорошую нагрузку, но при этом не должна страдать техника упражнений. Как правило, для рук, плеч, груди можно взять мягкую фитнес-резинку. Для ног и ягодиц можно смело брать среднюю или жесткую резинку. Если вы хотите увеличить нагрузку, то можете надеть одновременно обе ленты сразу.

    10 преимуществ использования резинок для фитнеса

    1. Это идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела. Упражнения с фитнес-резинкой помогают качественно поработать над мышцами бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины.

    2. Это очень компактный и легкий инвентарь. Вы можете взять его с собой в поездку, в спортзал или на улицу. Он легко поместится в вашу сумку и не займет много места.

    3.

    Преимущество всех эспандеров – это равномерная нагрузка по всей траектории растяжения без «мертвых зон». Кроме того, вы легко можете сами контролировать нагрузку, просто регулируя уровень растяжения: сильнее или слабее.

    4. Фитнес-резинки идеально подходят для низкоударных тренировок без нагрузок на суставы и соединительные ткани. Например, с таким эспандером можно очень качественно поработать над бедрами и ягодицами без выпадов и приседаний, которые не рекомендуется выполнять при проблемах с коленями.

    5. Тренировки с резинками подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник.


    6.

    Фитнес-резинки имеют несколько уровней сопротивления, поэтому вы сможете отрегулировать нагрузку исходя из своих возможностей. Также вы можете надеть две ленты одновременно и усилить нагрузку на целевые мышцы.

    7. Вы можете выполнять с эспандером-кольцом практически любые классические упражнения , при этом за счет сопротивления резины нагрузка будет повышаться в разы. Наденьте эспандер во время выполнения приседаний и получите дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы.

    8. Резиновые эспандеры становятся все более востребованными в домашних фитнес-программах. Например, в новом комплексе тренировок 80 Day Obsession Отумн Калабрес активно использует их в упражнениях для всего тела.

    9.

    Фитнес-резинка очень эффективна для проработки ягодичных мышц. Причем вы будете тонизировать и округлять ягодицы, не раскачивая квадрицепсы.


    10. Это доступный по цене фитнес-инвентарь, целый набор лент нескольких уровней сопротивления можно купить в пределах 1000 рублей.

    40 упражнений с фитнес-резинкой

    Для того чтобы вы могли по-настоящему убедиться в эффективности таких тренировок, предлагаем вам супер-подборку – 40 упражнений с фитнес-резинкой для всех проблемных зон.

    Занимайтесь с эспандером-кольцом 3-4 раза в неделю по 30-40 минут, выполняя предложенные упражнения в домашних условиях или в зале.

    Упражнения с резинкой для верхней части тела

    Выполняем каждое упражнение по 10-15 повторений на обе руки. Если вы начинающий или запланировали короткую тренировку, выполняйте упражнения в один подход. Если вы опытный занимающийся, можете повторять каждое упражнение в 2-3 подхода (либо в 2-3 круга).

    1. Вертикальное растягивание резинки 

    2. Горизонтальное растягивание резинки

    3. Растягивание резинки за спиной

    4. Разгибание на трицепс

    5. Сгибание на бицепс

    6.

    Тяга резинки для спины

    7. Тяга резинки к груди для спины

    8. Тяга резинки для рук и плеч

    9. Разведение рук для мышц груди и плеч

    Упражнения с резинкой для живота, бедер и ягодиц

    Выполняем каждое упражнение по 10-20 повторений. Если вы начинающий или запланировали короткую тренировку, выполняйте упражнения в один подход. Если вы опытный занимающийся, можете повторять каждое упражнение в 2-3 подхода.

    1.

    Отведение ног в планке


    2. Горизонтальный бег

    3. Велосипед

    4. Мостик

    5. Мостик с разведением ног

    6. Мах ногой в мостике

    7. Подтягивание колен к груди

    8. Супермен с резинкой

    9. Подъем ног лежа на животе

    10. Подъем ног лежа на спине

    11. Разведение ног ракушкой

    12. Отведение ног лежа на спине

    Упражнения для ягодиц и бедер

    Для одной тренировки выбираем 10-12 упражнений на ваш выбор (можно распределить все упражнения на разные дни).

    Выполняем упражнения по 10-20 повторений, начинающие в один подход, продвинутые – в 2-3 подхода.

    1. Приседание (резинка на бедрах)

    2. Приседание (резинка под стопами)

    3. Приседания с выпрыгиванием

    4. Приседания с ходьбой в сторону

    5. Ходьба гуськом

    6. Становая тяга

    7. Отведение ноги в сторону стоя

    8. Отведение ноги назад стоя

    9. Подъем ног вперед

    10. Приседание + отведение ноги в сторону

    11. Проходка

    12.

    Шаги на месте

    13. Прыжок с шагом в сторону

    14. Боковой выпад

    15. Подъем ног на боку

    16.

    Сгибание икр с резинкой

    17. Разведение ног ракушкой на боку

    18. Мах на ягодицы (резинка на бедрах)

    19. Мах на ягодицы (резинка на стопах)

    20. Мах колена на четвереньках

    За гифки спасибо youtube-каналам: Natalia Pecak, Live Fit Girl, Pahla Bowers, Flex Active Sports, Fit Simplify, Baby Fit Gym.

    Другие варианты тренировок с фитнес-резинкой

    Как еще можно тренироваться с фитнес-резинкой, чтобы занятие прошло эффективно и качественно? Предлагаем вам несколько возможных примеров, как можно разнообразить тренировку в домашних условиях или в зале.

    1.

    По системе табата. Выполняем упражнения не на счет, а на время: 45 секунд работа, затем 15 секунд отдых. Такой подход позволит вам повышать пульс и сжигать больше калорий. Подробнее о системе табата: Полное руководство по табата-тренировкам.

    2. По круговой системе. Просто выполняйте упражнения последовательно в один подход и затем повторить их еще 1-2 раза по кругу. Отдыха между упражнениями нет, между кругами 1 минута. Подробнее о круговых тренировках: Круговая тренировка для похудения с готовыми вариантами.

    3. Микс упражнений. Можно чередовать упражнения для верхней и нижней части тела, это поможет вам включить в работу большее количество мышц и повысить жиросжигание.

    4. Для похудения: чередование с кардио. Если вы хотите похудеть, то можно чередовать упражнения с фитнес-резинкой для тонуса мышц и кардио-упражнения для сжигания жира.

    Например, 5 упражнений резинкой, небольшой отдых, 5 кардио-упражнений, небольшой отдых и снова по кругу. Смотрите для этого: Подборка кардио-упражнений.

    5. Для ягодиц: чередование с силовыми нагрузками. Если вы хотите подкачать ягодицы, то можно совместить упражнения с резинкой и упражнения для ягодиц с гантелями. Это поможет вам качественно поработать над ягодичными мышцами. Смотрите для этого: Подборка упражнений для ягодиц.

    Где купить фитнес-резинки

    Несмотря на возросшую популярность фитнес-резинок, купить их не так просто. Они не часто продаются в российских магазинах, поэтому, вероятно, вам придется заказывать их в интернете.

    Рекомендуем приобрести фитнес-резинки на AliExpress , поскольку там предлагается большой выбор эспандеров хорошего качества и по доступной цене. После заказа они приходят достаточно быстро, в течение 2-3 недель. Только обязательно при выборе резинок ознакомьтесь с отзывами от покупателей.

    Мы отобрали несколько продавцов на AliExpress с положительными отзывами, большим количеством заказов и высокими оценками, чтобы вам было легче ориентироваться в разнообразии товаров. Рекомендуем сразу приобретать набор из нескольких резинок разного сопротивления, тем более в основном они продаются целым комплектом.

    Обратите внимание, цены на товар могут меняться, кроме того, иногда бывают скидки . Мы стараемся постоянно актуализировать информацию, но не всегда удается отследить небольшие изменения цен. Поэтому еще раз проверьте актуальные цены, перейдя по ссылкам (они откроются в новом окне).

    1. Фитнес-резинки Procircle. Описание товара: в комплект вошли 4 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy, x-heavy), диаметр 25-30 см. Стоимость 580 рублей за диаметр 25 см, 650 рублей за диаметр 30 см. Оценки: 1470 заказов; средняя оценка 4,9; продавец отмечен значком «надежный бренд».

    Эти фитнес-резинки рекомендовал наш подписчик Надежда, и положительным отзывами также поделились другие наши подписчики:

    2.

    Фитнес-резинки J Bryant Fitness. Описание товара: есть два варианта — либо 3 резинки разного сопротивления (medium, heavy, x-heavy), либо 4 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy, x-heavy),  диаметр резинок 30 см. Стоимость зависит от набора: 850 рублей за 3 резинки, 1000 рублей за 4 резинки. Оценки: 400 заказов; средняя оценка 4,9; продавец отмечен значком «надежный бренд».

    3. Фитнес-резинки J Bryant Fitness. Описание товара: в комплект вошли 4 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy, x-heavy), диаметр 25-30 см. Стоимость 760 рублей за диаметр 25 см, 1020 рублей за диаметр 30 см. Оценки: 850 заказов; средняя оценка 4,9; продавец отмечен значком «надежный бренд».

    4.

    Фитнес-резинки Silite. Описание товара: есть три варианта — либо 3 резинки сильного сопротивления (heavy, extra-heavy, x-heavy), либо 4 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy, extra-heavy), либо 5 резинок разного сопротивления (light, medium, heavy, extra-heavy, x-heavy), диаметр резинок 30 см. Стоимость зависит от набора: 700 рублей за 3 резинки, 750 рублей за 4 резинки, 800 рублей за 5 резинок. Оценки: 750 заказов; средняя оценка 5,0.

    5. Фитнес-резинки Dr Qiiwi. Описание товара: есть три варианта — либо 3 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy), либо 4 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy, extra-heavy), либо 5 резинок разного сопротивления (light, medium, heavy, extra-heavy, x-heavy), диаметр резинок 25 см.

    Стоимость зависит от набора: 600 рублей за 3 резинки, 880 рублей за 4 резинки, 900 рублей за 5 резинок. Оценки: 530 заказов; средняя оценка 4,9.

    Особенности использования фитнес-резинки:

    • Фитнес-резинки изготавливаются из прочных материалов, которые не должны порваться. Но иногда при излишнем растягивании резинки со слабым сопротивлением могут лопнуть.
    • Выбирайте материал с нескользящей поверхностью для удобства использования.
    • Как правило желтые и красные резинки – это слабое сопротивление, синие, зеленые и черное – это жесткое сопротивление. Но зачастую бывает и другая градация цветов, уточняйте при покупке.
    • Чем качественнее материал изготовления, тем прочнее и долговечнее будут ленты.
    • Во время занятий с резинками лучше надевать длинные штаны, чтобы избежать натертостей и раздражения от латекса.

    Видео с фитнес-резинкой

    Если вы любите тренироваться по готовым видео, то предлагаем вам подборку тренировок с фитнес-резинкой.

    Занимайтесь и худейте!

    Подборка лучших видео с фитнес-резинкой

    1. Thigh Trimmer Butt Lifter Workout

    2. Resistance Loop Butt

    3. Бедра и ягодицы будут гореть: тренировка с резинкой

    4. Тренировка для ягодиц с резинкой 

    5. Резиновая лента: упражнения на все тело с двумя лентами

    Резинка для фитнеса — это удобный, компактный, безопасный и очень эффективный инвентарь для тонуса мышц и избавления от проблемных зон. Регулярное выполнение этих упражнений сделает ваше тело упругим и подтянутым.

    Читайте также: Трубчатый эспандер: плюсы и минусы, как выбрать + 30 упражнений.

    Категория:

    Похожие статьи

    Фитнес-резинка, отзывы о которой существуют разные, представляет собой уникальный миниатюрный тренажер, способный заменить многие спортивные снаряды.

    Ее нередко называют жгутом или резиновым эспандером-петлей. Эта вещица может сделать тренировки более эффективными как для женщин, так и для мужчин.

    Приспособление для фитнеса

    Классическая фитнес-резинка для занятий может использоваться ежедневно для домашних тренингов. Она достаточно компактна и проста в применении. Резинка быстро складывается и не занимает много места. Благодаря этому ее можно возить с собой в командировки или путешествия, чтобы не пропускать тренировки.

    Преимущества

    Чаще всего положительные отзывы фитнес-резинка для занятий получает в свой адрес благодаря определенным преимуществам.

    К их числу можно отнести следующие:

    1. Компактность. Снаряд занимает очень мало места. Сразу после тренировки в домашних условиях его можно положить в отдельный ящик до следующего занятия. Лента является идеальной для домашнего применения, так как ее нетрудно хранить, а тренироваться можно даже в ограниченном свободном пространстве.
    2. Легкость. Резинка не отличается большим весом, поэтому переносить ее с собой будет просто. Это позволяет брать ее на прогулки или в поездки.
    3. Низкая стоимость. Снаряд относится к разряду дешевых инструментов для фитнеса.

      Его можно приобрести за 200-400 рублей.

    4. Низкая вероятность получения травмы. При выполнении различных упражнений осуществляется одновременно и динамическая, и статическая нагрузка по всей амплитуде. Исходя из этого можно сказать, что тренировки с этим снарядом слабо воздействуют на связки и суставы, а следовательно снижается вероятность травмирования или растяжения.
    5. Задействование всех групп мышц. Благодаря эластичной ленте есть возможность проработать абсолютно все мышечные группы. Больше всего нагрузки, конечно, пойдет на руки, ноги, спину, ягодицы, грудь и плечи, но и мелкие мышцы также будут работать. С резинкой можно выполнять все те же упражнения, что и со свободными весами.
    6. Адаптивный уровень нагрузки.

      Резинка позволяет спортсменам постоянно работать над собственным прогрессом, а также развитием силы, так как у нее есть несколько уровней сопротивления, зависящих от упругости снаряда. При желании можно дополнительно регулировать интенсивность сопротивления, ослабевая или же усиливая натяжение. Увеличить нагрузку при выполнении упражнений можно сложенной в несколько слоев лентой.

    7. Эффективность для растяжки и пилатеса. Снаряд регулярно применяется во время тренировок по пилатесу, а также растяжке. Он заставляет работать дополнительные мышцы и одновременно увеличить амплитуду движения.
    8. Равномерное распределение нагрузки. Эластичный эспандер способствует равномерной нагрузке по всей траектории его растяжения, при этом мертвые зоны исключаются.

      По причине постоянного напряжения мышцы не могут расслабиться ни в одной точке, что повышает эффективность тренировки.

    9. Техничность выполнения упражнений. Во время занятия полностью исключается помощь инерции. К примеру, гантель или штангу легко можно подбросить, добавляя нагрузки на суставо-связочный аппарат, что невозможно сделать с резинкой для фитнеса.

    Недостатки

    Иногда встречаются негативные отзывы о фитнес-резинке для ног. Их оставляют спортсмены, которые на себе прочувствовали недостатки этого снаряда. Основными из них являются:

    1. Возможность появления аллергических реакций. Большинство подобных товаров изготавливают из латекса, который легко может вызвать аллергию. Участки кожи, соприкасающиеся с лентой, быстро могут покраснеть.

      На них нередко возникают припухлости и раздражения. В данном случае тренировки с этим снарядом необходимо прекратить. Если есть желание продолжать заниматься с лентой, нужно обратиться за помощью к тренеру или самостоятельно выбрать гипоаллергенный товар без латекса. Стоимость такого продукта будет не намного выше.

    2. Быстрый износ. По сравнению со свободными весами, которые отличаются достаточно длительным сроком применения, ленты считаются недолговечным продуктом. С течением времени они способны растягиваться и терять первоначальную гибкость. Чтобы такого не произошло, лучше всего приобретать проверенные товары, которые создаются из качественных и надежных материалов. Они уж точно не порвутся после нескольких первых тренировок, а прослужат своим владельцам долгое время.
    3. Сложность в отслеживании результатов.

      Людям, которые тренируются с гантелями или со штангой, гораздо легче следить за собственным прогрессом, так как они точно знают, какой вес используют. А вот в случае с эластичной лентой отсутствует надежный способ количественной оценки работы спортсмена.

    Как заниматься

    Многие положительные отзывы о фитнес-резинке указывают на то, что с ней обычная тренировка превращается в силовую. Для этого абсолютно не требуется использовать тренажеры или свободный вес. За счет преодоления упругого сопротивления резинки повышается производительность мышц.

    Упражнения с лентой могут выступать как в качестве отдельной тренировки, так и в виде дополнения к силовому занятию.

    При желании можно в конце тренинга разнообразить его и дать дополнительную нагрузку на проблемные зоны. Благодаря этому мышечные группы не приспосабливаются к однотипным нагрузкам.

    Резинка позволяет контролировать каждое движение спортсмена. Ослабевание или усиление сопротивления помогает отрегулировать интенсивность сопротивления.

    Упражнения для ног и ягодиц

    Фитнес-резинка для занятий спортом не может увеличивать силу тяжести, прижимающую человека к земле, тем самым усиливая нагрузку на мышечные группы ног. Несмотря на это, она способна развить мышцы с помощью усложнения подъема с земли.

    Для проработки наиболее проблемных зон (задней поверхности бедра и ягодиц) рекомендуется выполнять такие упражнения:

    1. Выпады. Наступив одной ногой на ленту, следует взять ее концы в руки и максимально их натянуть.

      Второй ногой необходимо шагнуть назад и выполнить около 10 приседаний, стараясь как можно сильнее напрягать мышцы ног. Преимуществом данного упражнения является дополнительная нагрузка на бицепсы.

    2. Шаги в стороны. Расположив ноги на ширине плеч, нужно надеть резинку на колени и немного присесть. Затем, напрягая ноги и ягодицы, следует шагать в стороны, приставляя одну ногу к другой. В каждую сторону рекомендуется сделать по 15 шагов.
    3. Ягодичный мостик. Лежа по полу и согнув ноги в коленях, требуется провести резинку над бедрами, а ее концы крепко прижать руками к полу. Затем следует выполнить 10-15 подъемов таза.

      При этом обязательно нужно напрягать ягодицы.

    Комплекс

    Нередко в хороших отзывах о фитнес-резинке для бедер говорится о том, что с ее помощью можно выполнять целые комплексы упражнений, при которых задействуются различные мышцы. Один из них, представленный ниже, создан специально для растяжки и тщательной проработки нижней части тела. Он состоит из движений на растяжку, приседаний с резинкой на ногах, а также махов назад. Рассмотрим каждое упражнение в отдельности.

    Растяжка

    На сегодняшний день существует множество вариантов выполнения упражнения на растяжку. Из их перечня каждый спортсмен сможет выбрать себе наиболее подходящий.

    Наиболее распространенным вариантом является тот, где акцент делается не только на растяжку, но и на проработку определенных мышц.

    Выполняется это упражнение так:

    1. Завязать ленту на голеностопных суставах и расположить ноги на ширине плеч.
    2. Согнуть руки и положить их на талию.
    3. Отвести одну ногу в сторону, а затем плавно вернуться в исходное положение.
    4. Упражнение необходимо выполнять в 2 подхода по 10 повторений для каждой ноги.

    Вторым вариантом является упражнение, схожее с предыдущим. Выполняется оно практически так же, но махи необходимо делать не в стороны, а вперед и назад.

    Еще одно неплохое упражнение призвано прорабатывать мышцы голени и бедра.

    Выполняется оно лежа на спине:

    1. Поднять ноги вертикально и согнуть в коленях.
    2. Надеть резинку на стопы и взять концы в руки.
    3. Выпрямить ноги, а затем вернуться в исходную позу.
    4. Выполнять выпрямления необходимо около 10 раз.

    Приседания

    Фитнес-резинка для занятий позволяет отлично проработать ягодицы, а также голень и все части бедра. Приседание является следующим прекрасным базовым упражнением.

    Доставка по России

    Делается оно в 4 шага:

    1. Поставить ноги на ширине плеч.
    2. Взять в руки ленту и завести ее четко под обе стопы.
    3. Прижать руки к плечам.
    4. Приседать до образования прямого угла коленями.
    5. Всего рекомендуется выполнить около 10-15 повторений в 2 подхода.

    Довольно часто отзывы о фитнес-резинке оставляют люди, которые хотят добиться идеальных ног и ягодиц. Чаще всего эти комментарии носят положительный характер, так как данное приспособление предназначено как раз для этих целей.

    Махи назад

    На фото фитнес-резинка для занятий выглядит довольно привлекательно.

    С первого взгляда может показаться, что заниматься с ней не так уж и тяжело, хотя на самом деле это не так. Для того чтобы понять сложность работы с лентой, достаточно будет выполнить лишь несколько махов.

    Упражнение делается стоя на коленях и кистях рук. Первым делом необходимо закрепить резинку на ладонях, а затем завести ее за одну ступню. Далее следует выполнить 10 махов этой же ногой, максимально выпрямляя ее. Если этого количества повторений кажется мало, то их можно увеличить до 15, а затем и до 20 для каждой ноги.

    Мнение спортсменов о резинке

    Опытные спортсмены, которые занимаются в спортивных залах или дома, оставляют положительные комментарии по поводу ленты для фитнеса.

    Как женщины, так и мужчины любят заниматься с этим снарядом, так как во время тренировки мышцы неплохо нагружаются, а через несколько занятий становится заметен эффект. Люди, которые регулярно используют резинку, рекомендуют всем новичкам приобрести ее и хотя бы чередовать с тренировками в тренажерном зале или с домашними занятиями с собственным весом.

    Фитнес-резинка с сопротивлением не может иметь много отрицательных отзывов, ведь количество преимуществ у нее значительно больше, чем недостатков. Это приспособление привлекает внимание покупателей своей стоимостью, а также достаточно широким ассортиментом расцветок.

    Лучший товар

    Одним из наиболее популярных снарядов является уникальная фитнес-резинка с сопротивлением 10-15 кг от EsonStyle.

    Она обязательно пригодится девушкам, мечтающим о стройной фигуре. Лента нравится людям за то, что с ее помощью действительно можно получить максимальный эффект от тренировок.

    Товар прекрасно подходит для занятий фитнесом, бодибилдингом и атлетикой. Изделия такого типа отличаются отменным качеством, а также обеспечением комфортного проведения тренировок. С этой лентой можно выполнять упражнения любой сложности как дома, так и на улице. При желании ее можно брать с собой в спортивный зал и использовать между работой с тренажерами.

    Отзывы

    Спортсмены чаще всего оставляют положительные отзывы о фитнес-резинках EsonStyle, так как они эффективны и комфортны в использовании.

    Многие покупатели отмечают, что с помощью этого приспособления они смогли навсегда распрощаться с целлюлитом и лишним весом. Девушкам удалось довольно быстро подтянуть собственное тело, сделать его более рельефным.

    Нередко покупатели отмечают в своих отзывах безопасные и прочные материалы изготовления снаряда. Благодаря такому подходу лента не рвется и не вызывает аллергических реакций, поэтому использовать ее может совершенно любой человек.

    Негативные отзывы о фитнес-резинке поступать не могут, так как покупателей устраивают все ее возможности.

    Этот товар рекомендуют новичкам даже некоторые профессионалы, прошедшие немалый путь в спорте.

    Фитнесом увлечены многие. Это спортивное занятие и комплекс динамических нагрузок, которые способны сохранять и поддерживать физическое состояние человека и идеальную форму его тела долгие годы. Для занятия фитнесом посещать спортивные клубы и использовать дорогие тренажёры необязательно. Можно подобрать эффективный комплекс упражнений и недорогие мини-эспандеры для занятий в домашних условиях.

    Один из таких тренажёров — резинка для фитнеса . Простое, но многофункциональное снаряжение позволяет повысить эффективность упражнений для проработки отдельных мышечных групп, особенно проблемных зон женских ног и ягодиц.

    Особенности резинки для фитнеса

    Резинка не занимает много места, её легко брать с собой на дачу, в командировку и туристическую поездку.

    С ней можно тренироваться дома, на улице и в спортивном зале.

    Виды эластичных лент по уровню сопротивления

    В спортивных магазинах, таких крупных и известных, как «Спортмастер», в небольших специализированных отделах и в интернете можно купить различные виды эластичных резинок и лент для фитнеса. Среди них:

    1. Эластичная лента. Продаётся в рулонах, что позволяет приобрести отрезок нужной длины. Обычно это 2−2,5 метра, из них 0,5−0,7 метра наматывают на руки. Лента повышает эффект от упражнений для похудения, позволяя сжечь за тренировку на 250−300 ккал больше, чем без неё.
    2. Мини-петля — многослойная круглая резинка.

      Длина окружности — 50−60 см, ширина 5−10 см. Продаётся в комплектах из 3−5 штук разной жёсткости. Петля — мини-эспандер для фитнеса. Удобна и не травмирует руки, так как её не надо наматывать и удерживать.

    3. Длинная петля — эластичная круговая лента с длиной окружности около двух метров и шириной от 1 до 9 см. Продают по отдельности и в наборах из 2−7 шт. различной жёсткости. Длина позволяет складывать резиновую ленту в несколько раз и использовать для множества различных упражнений.

    Ленты и резинки различной жёсткости различают по цвету . Обычно резиновые эспандеры с наименьшим сопротивлением (от 2 кг) бывают жёлтого или оранжевого цвета, а самые жёсткие, с сопротивлением от 30 до 80 кг — чёрного или тёмно-синего.

    Окраска и комплектность варьируются у разных производителей, но величины сопротивления всегда указывают и можно подобрать комплект индивидуально.

    Для начинающих обычно рекомендуют выбирать ленты жёлтого (оранжевого), фиолетового и красного цветов с нагрузкой от 2 до 10−12 кг.

    Преимущества резиновых лент и петель

    Резинка для фитнеса — любимый снаряд для ежедневных тренировок многих спортсменов.

    Резинки для фитнеса 5 шт. купить в Новом Осколе

    Она превращает обычную тренировку в комплекс силовых упражнений, без использования тренажёров.

    Резинка — мини-тренажёр для начинающих. С ней легко варьировать нагрузку, контролировать каждое движение, прорабатывать труднодоступные зоны самостоятельно. Она повышает эффективность упражнений и делает результаты тренировок более заметными за непродолжительное время. Это очень важно для того, чтобы поверить в себя и начать регулярно работать со своим телом.

    Основные преимущества тренировок с резинкой для фитнеса:

    • высокая эффективность упражнений за счёт дополнительной нагрузки на мышцы;
    • универсальность — возможность прорабатывать все мышечные группы;
    • регулирование нагрузки при выборе резиновых лент разной степени упругости, при их сочетании и сложении;
    • возможность использовать при любом уровне подготовки.

    Эффект от применения резинок для фитнеса

    Резиновая лента или петля позволяет выполнять упражнения автоматически, технично и без опасности травмировать суставы и сухожилия.

    При использовании эластичного мини-эспандера для ног и ягодиц гарантируется:

    • улучшение упругости мышечных тканей и кожных покровов;
    • разглаживание «апельсиновой корки» в проблемных зонах;
    • повышение силы мышц;
    • повышение выносливости суставов и сухожилий;
    • снижение веса от усиленных нагрузок;
    • разработка мышц, суставов и связок после полученных травм.

    Резинку можно использовать как для комплексной тренировки, так и для выполнения отдельных упражнений для выбранной группы мышц.

    Упражнения для ног и ягодиц

    Для женщин очень важно сохранить стройность ног и ягодиц .

    Небольшой избыток жира в проблемных местах может испортить не только фигуру, но и настроение женщины.

    Комплекс упражнений для ног и ягодиц с резинкой для фитнеса поможет за несколько недель обрести желаемый результат: сбросить вес, улучшить контуры фигуры и убрать проявления целлюлита.

    Комплекс из 6 упражнений для начинающих

    Необходимо приобрести комплект из 3 резиновых мини-петель. Начинать с минимальной нагрузки, меняя резинки с увеличением нагрузки каждые 1—2 недели. Выполняем 3 подхода по 2 упражнения.

    Первый подход: прорабатываем боковые и передние мышцы ног, ягодицы и зону «галифе».

    1. Боковая проходка.

      Резиновую петлю разместить чуть выше щиколотки. Ноги развести до напряжения в мышцах и не соединять при выполнении шагов. Слегка согнуть ноги в коленях, корпус немного наклонить вперёд и выполнять по 5−7 боковых шагов сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторить по 10−14 раз в каждую сторону.

    2. Приседания. Резинка остаётся внизу голени. Ноги не сводить. В высоком положении ягодицы крепко сжимать. Проделать 10 приседаний, затем 5 приседаний с тремя пружинистыми движениями в нижнем положении.

    Отдохнуть 1−1,5 минуты.

    Второй подход: прорабатываем мышцы задней поверхности бедра и ягодиц.

    Упражнения выполняют лёжа на полу. Резинка надета на щиколотки.

    1. Переменные подъёмы ног. Лечь на живот. Подбородок на сложенных руках. Ноги с резинкой развести в стороны. Поднимать поочерёдно ноги вверх, 10−14 раз каждую. Затем выполняем по 5 раз упражнения с тремя верхними «пружинками».
    2. Ягодичный мостик. Лечь на спину. Резиновую петлю поднять на нижнюю часть бёдер. Ноги развести и согнуть в коленях. Резинка натянута. Вдох. Поднять таз и задержаться 2 секунды наверху, напрягая ягодицы. Выдох. Повторить упражнение 15−20 раз.

    Отдохнуть 1−1,5 минуты.

    Третий подход: прорабатываем мышцы бёдер и ягодиц с резинкой в нижней части бёдер (выше колен).

    1. Боковая проходка.

      Выполняем упражнение с резинкой на бёдрах. Пять-семь шагов по 10−14 раз в каждую сторону. Резинка натянута, мышцы напряжены.

    2. Приседания. Резинка натянута на нижней части бёдер. Ноги разведены и полусогнуты. Приседаем 10−14 раз, затем 5 раз — с тремя пружинками в нижнем положении. В верхней позиции ягодицы плотно сжаты.

    Этот комплекс упражнений подойдёт и для тренированных женщин, если подобрать резинку для фитнеса с наибольшим сопротивлением.

    Заниматься необходимо регулярно, 2−3 раза в неделю.

    Упражнения для растяжения мышц и уменьшения объёмов

    Комплекс упражнений с резинками для ног способствует рассасыванию лишних жировых отложений и уменьшает объем перекаченных мышц.

    1. Прорабатываем внутреннюю и внешнюю поверхности бёдер.

      Выполняем в положении стоя. Начинающие могут держаться одной рукой за опору. Надеваем петлю или гимнастическую эластичную ленту на область щиколоток. Отводим ногу в сторону и вверх, максимально натягивая резинку. Для каждой ноги выполняют по 10−12 движений в 2−3 подхода.

    2. Прорабатываем переднюю и заднюю поверхности бёдер. Стоя прямо, чуть согнутые в коленях ноги разводим на ширину плеч, натягивая резинку на щиколотках. Выполняем махи вперёд сначала одной ногой — 10−12 раз, а затем другой — 10−12 раз. Кисти рук расположены на талии. Начинающим можно держаться за опору. Выполняем 2−3 подхода.
    3. Прорабатываем внутреннюю поверхность бёдер. Лёжа на боку, поднимаем ноги попеременно в сторону. Резинка натянута на щиколотки. Нижняя нога полусогнутая, верхняя — прямая.

      Голова лежит на кисти, согнутой в локте руки. Боковые махи одной ногой 15−18 раз, затем поворот и махи другой ногой 15−18 раз. Выполняем 2−3 подхода.

    Упражнения отлично убирают дряблость с внутренней поверхности бёдер.

    Многие ребята спрашивали у меня, как прокачать ноги и ягодицы за короткий срок. Отвечу сразу: чтобы добиться нужного эффекта за короткое время, нужно использовать утяжелители.

    Конечно, не всегда есть возможность пойти в зал, купить гантели или тренажер. Иногда в этом даже нет смысла! В этой статье мы разберем самые эффективные упражнения с резинкой для ног и ягодиц.

    Что это такое?

    Фитнес-резинка – это обязательный элемент вашего спортивного инвентаря. Считайте ее одним из основных пунктов в списке «must have», если цель тренировок – похудение и коррекция фигуры.

    Чаще всего она натягивается между ног для создания дополнительной нагрузки.

    Приведем пример:

    Представьте себе обычные приседания без веса. Достаточно просто, правда? Но как изменится нагрузка, если мы добавим к приседу пас в сторону, а на бедра натянем эластичную резинку? Нашим мышцам придется проделать намного больше работы, чтобы побороть ее сопротивление.

    Так работает эспандер.

    Какие мышцы можно прокачать?

    Чуть менее, чем все. Сама по себе лента или резинка не прокачивает мышцы. Но вы можете использовать ее практически в любом упражнении, увеличивая результативность последнего. Как Вам это?

    Конечно, некоторые типы эспандеров чаще используются для прокачки рук и груди, другие – для ног и ягодиц. Так, например, существуют короткие и длинные резинки.

    Первые представляют собой латексную полоску, а  длинные фитнес-резинки (их еще называют «петли») – это цельные кольца из резины. И те и другие можно использовать для прокачки абсолютно любых мышц, так же они могут заменить некоторые тренажеры. просто нужно применить фантазию и смекалку, ну или мою статью.

    Обратите внимание! Можно создать подобие фитнес-резинки, купив латексную ленту и завязав ее на конце, но это менее удобная альтернатива. Этот инвентарь стоит не так дорого, чтобы «придумывать велосипед».

    Преимущества и недостатки фитнес-резинок

    Я на практике вижу, как фитнес-резинки увеличивают эффективность самых банальных классических упражнений.

    Мое дело – убедить Вас попробовать такие тренировки хотя бы пару недель. Одолжите снаряд у знакомого в спортзале, если сомневаетесь.

    Вот только несколько преимуществ эспандера:

    • Комплексный утяжелитель. Вы не нагружаете отдельно среднюю или большую ягодичную мышцу. Нагрузка распределяется равномерно.
    • Альтернатива гантелям. Если у Вас проблемы с позвоночником, штанга и гантели противопоказаны. Фитнес-резинка – нет.
    • Бережное отношение к суставам. Не дает никаких дополнительных нагрузок на колено, уменьшается вероятность артроза.
    • Правильная техника выполнения упражнений. Движения по инерции затруднены, вы выполняете упражнение интуитивно правильно.
    • Контроль сложности. Можно взять две резинки средней жесткости и надеть их одновременно, если занятия с одной больше не составляют трудностей.

      Можно просто изменить положение резинки на ногах.

    • Мобильность и компактность. Эту штука может уместиться даже у Вас в кармане. Можете заниматься в домашних условиях, в зале, на природе – где угодно!

    Обратите внимание! Эспандеры крайне полезны для тонуса вашего организма и при похудении. За одно занятие человек сжигает в среднем на 250-300 больше калорий.

    Конечно, у снаряда есть один существенный недостаток – порог нагрузки. Вы можете брать гантели все тяжелее и тяжелее, но не сможете нацепить на себя десяток резинок. Рано или поздно увеличение нагрузки станет невозможным, так у них все же не большой диапазон нагрузки.

    Как выбрать снаряд?

    Выбор зависит от ваших целей и уровня подготовки.

    Так как разные виды резинок помогают выполнять разные упражнения и нагружать разные мышцы, то я рекомендую приобрести полный комплект коротких и длинных резинок.

    От уровня подготовки зависит идеальное сопротивление, «жесткость» снаряда. О ней ниже.

    Степени сопротивления лент и резинок

    Воспринимайте степени сопротивления в качестве «уровней сложности». Выберите оптимальный стартовый уровень и постепенно переходите от простого к сложному.

    Короткие латексные резинки

    Всего существует 4 степени:

    • Самая низкая.
    • Легкая.
    • Средняя (для опытных спортсменов).
    • Максимальная (PRO-уровень).

    Как правило, они продаются комплектами, но бывают исключения.

    Если вы покупаете эспандер через интернет без возможности возврата, лучше купить два снаряда более низкого уровня, чем ваш предполагаемый. Так вы застрахуете себя от неправильно подобранной степени сопротивления.

    Длинные резинки

    Они продаются как отдельно, так и комплектом. Различаются по степени сопротивления, чем шире резинка — тем больше нагрузка. В разных магазинах можно найти несколько вариаций, поэтому даю вам ориентировочные цифры соответствия ширины и веса.

    • 10 мм.,2-15 кг
    • 20 мм., 5-22 кг
    • 30 мм., 12-37 кг
    • 40 мм., 15-48 кг
    • 55 мм., 20-59 кг
    • 70 мм., 26-75 кг
    • 85 мм., 33-85 кг
    • 101 мм., 45-90 кг

    Если вы боитесь, что при сильном натяжении резинка лопнет, и вы получите травму, то приобретите петлю в рукаве.

    Да-да, сам был в шоке от этого новшества, но в приятном. Нашел такие петли, когда готовил для вас эту статью.

    Техника упражнений для ног и ягодиц с резинкой

    Снаряд помогает не только сбросить жир, но и прокачать мышцы. Он принесет пользу и новичкам, и опытным спортсменам. В этом разделе мы разберем упражнения, которые реже применяются в фитнесе.

    Обратите внимание! Выполняя эти упражнения, нужно взять снаряд увеличенной жесткости – средней или максимальной.

    Глубокое приседание. Натяните резинку между ног. Здесь она выполняет вспомогательную и утяжеляющую функцию одновременно – «заставляет» новичка не сводить колени к центру, что является самой частой ошибкой.

    Очень полезно для начинающих.

    То же самое глубокое приседание. Встаньте ступнями на резинку и возьмите ее руками за один конец. Теперь, при выходе из приседа, задние и передние мышцы бедра будут получать дополнительную нагрузку.

    Ягодичный мостик. Займите позицию лежа, согните ноги в коленях, разместите резинку на бедрах, ближе к колену. Поднимите таз вверх и держите его за счет бедер. Можно делать медленные подъемы таза или «держать» позицию.

    Пример тренировки

    Для девушек и женщин в приоритете стоит похудение, а не набор мышечной массы.

    Что должно входить в самую простую программу, чтобы бедра и ягодицы «горели»?

    Тренировка с короткой резинкой

    • Махи ногой лежа на боку. Натянув эспандер на голени, вы даете дополнительную нагрузка на внешнюю поверхность бедра.
    • Пасы. Пасы в стороны, назад, вперед – все это станет действовать эффективнее. Чередуйте пас с приседом для большего эффекта.
    • Приседы. Резинка расположена на бедрах ближе к колену. Спина остается ровной, колени не выходят за уровень носков. Попа отходит назад — делаем присед.
    • Подъемы колена в стороны.

      Встаньте на четвереньки, натянув резинку чуть ниже колена. Поднимайте согнутую в колене ногу в сторону, не меняя положение спины. Повторяйте движение.

    • Разведение ног на спине. Займите положение лежа, выпрямите руки вдоль позвоночника, поднимите ноги вверх. Разводите и сводите их с натянутой на голенях резинкой. Сдвиньте резинку выше, если упражнение кажется слишком сложным.

    Тренировка с длинной петлей

    • Приседания. Пропустите петлю под стопами, прижав ее к полу. Свободную часть петли закиньте за шею. Медленно присядьте до момента пока бедра не станут параллельны полу или будут чуть выше.

      Мощным движением вернитесь в исходное положение.

    • Наклоны. Исходное положение аналогично приседаниям. Необходимо сохраняя спину прямой отвести таз назад при этом наклонив туловище. Наклоняться следует до тех пор пока вы не почувствуете легкое натяжение в задней поверхности бедра.
    • Тяга к подбородку. Пропустите резинку под стопами, а свободный край возьмите в руки.

      Резинки для фитнеса 5 шт. в Берестечке

      Причем хват должен быть уже плеч. Потяните руки к подбородку за счет движения в плечевых суставах. Остановите движение когда локти будут на высоте плеч. Вернитесь в исходное положение.

    • Тяга к поясу. Зажмите эспандер ногами как и во всех предыдущих упражнениях.

      Возьмитесь двумя руками за свободную часть петли. Хват подберите так, чтобы в нижней точке она была уже слегка натянута. Сохраняя спину примой, наклоните корпус вперед. Стоя в таком положении потяните локти к животу, сводя при этом лопатки.

    Занимайтесь под ритмичную музыку. Сначала делайте упражнение медленно: 1 движение на 2 такта. После нескольких повторений – делайте движение на каждый такт.

    Делайте уверенные и четкие движения. На этом видео показано, как должны работать ноги:

    А так выглядят похожая программа с использованием эластичной ленты:

    Обратите внимание! Важна не скорость, а качество. Выбирайте комфортный для себя темп.

    Отзывы

    Все мои клиенты, которые попробовали эспандер, довольны результатом, но!

    У некоторых проявилась аллергическая реакция на материал снаряда. Они чувствовали сухость, жжение и шелушение кожи в местах контакта с латексом.

    Следите за реакцией своего организма. В случае проблем – не допускайте прямого контакта кожи и материала!

    Выводы

    Резинка – прекрасный способ улучшить эффективность упражнений без нагрузки на суставы и позвоночник. Особенно она хороша в рамках фитнес-занятий. А главный ее недостаток – невозможность поднять нагрузку выше определенного порога.

    Выбирайте более жесткий снаряд для стандартных тренировок и более мягкий для фитнеса. Лучше покупать комплект, если нет – две резинки уровнем пониже вашего.

    Надеюсь, статья оказалась для Вас полезной!

    Не забудьте поделиться ею со своими друзьями в социальных сетях. Если появились вопросы по теме – напишите мне по форме обратной связи. Будем работать!

    Если вы до сих пор не пробовали делать упражнения с резинкой, вы удивитесь, насколько они могут быть полезны и эффективны. Можно проработать мышцы всего тела, повысить выносливость, улучшить растяжку и при этом минимально нагружать суставы и связки.

    При этом возможность заниматься есть всегда: снаряды простые и легкие, их можно взять с собой в поездку, тренироваться в домашних условиях, в тренажерном зале или прямо на улице в парке.

    Итак, разбираемся в преимуществах и недостатках, учимся выбирать снаряд, и составляем комплекс движений для ног и ягодиц, который подойдет и для женщин, и для мужчин.

    Преимущества и недостатки

    Тренировка с резинками имеет массу достоинств, благодаря которым успешно конкурирует даже с таким популярным снарядом как гантели.

    Если вы делаете гимнастику для суставов или растяжку по Бубновскому, можете добавить ленту к обычным движениям.

    • Минимальная вероятность травм . Гантель, к примеру, можно выронить, штанга все же оказывает воздействие на суставы и позвоночник, а эспандер растягивается только под действием собственного веса человека, и неспособен причинить повреждения. С ним можно заниматься женщинам после родов и пожилым людям.
    • Постоянное напряжение мышц . Гантели нагружают мышцы только за счет гравитации, а резинка все время держит их в натяжении, в любой точке. При этом достигается их максимальное растягивание и пиковое сокращение, которые и влияют на эффективность занятия.

      Нагрузка распределяется равномерно, нет мертвых зон.

    • Проработка всех мышечных групп . С гантелями, кстати, весьма сложно накачать ноги или делать упражнения для попы, если это не приседания. С гимнастической резинкой качать ноги и ягодицы очень просто, но при этом одновременно выполняются движения для грудных мышц, для рук и плечевого сустава, для живота. В зависимости от амплитуды и техники идет отличная нагрузка на трицепс.
    • Легко регулировать нагрузку . Одни мускулы сильнее, другие – слабее, и для их проработки нужны или разборные гантели (а их модификация среди занятия отнимает некоторое время), или несколько наборов.

      При этом со временем понадобится нагружать мышцы сильнее. Резиновая лента в этом плане намного удобнее: намотали на руки больше – получили большее сопротивление. Или ее можно свернуть в 2-3 раза.

    • Эластичный тренажер весьма эффективен для похудения , особенно при чрезмерном весе. Не перенагружая суставы, он держит мышцы в постоянном напряжении. Несмотря на кажущуюся простоту движений, вы будете потеть и уставать.

    Из недостатков можно отметить, разве что, невозможность накачать объемные мышцы, потому что резинка для фитнеса – не силовой снаряд, и она не может настолько сильно напрячь мускулы.

    Если вы хотите впечатляющие формы, придется идти в зал, или сочетать тренировку с эластичной лентой и гантелями.

    Как выбрать снаряд

    Для упражнения с резинкой используется эластичная лента или трубчатый эспандер. В отечественных магазинах более распространены ленты, узкие полоски материала, с ручками на резинках или.

    Они могут быть стандартных размеров, или отрезаться от рулона. Трубчатые более распространены на западе, и поэтому в сети часто можно найти зарубежные ролики с использованием именно таких снарядов.

    Как показывает практика, удобнее брать именно ленту без ручек, так как ее можно завязывать всеми способами (применять как круговую резинку), наматывать на руки, или даже сделать петли / ручки.

    Не все знают, как называется резинка для фитнеса, и поэтому на просторах интернет-магазинов она встречается как лента-амортизатор, латексная лента, ленточный эспандер, терабанд, терапевтическая лента, эластичный жгут или что-то подобное.

    Обычно под всеми этими названиями подразумевается одно и то же, и по картинке вы все поймете.

    Что же касается расцветок, большинство производителей имеют свою систему разграничения упругости резинки:

    • Желтые – самые мягкие, подойдут для новичков или ослабленных людей;
    • Красные и зеленые – средней жесткости;
    • Синие и фиолетовые – самые прочные, и нужна определенная сила мышц, чтобы работать с ними.

    Но в любом случае, внимательно читайте описания, так как это не стандарт отрасли, и у разных брендов свои разграничения.

    Выбираем программу из нескольких движений

    Упражнения с резинкой для ног и ягодиц довольно простые, и вы без труда научитесь выполнять их в домашних условиях.

    Важно обязательно размяться, разогреть мышцы, и не делать рывков. Выполняйте по 15 повторов, в махах – по 25, на каждую ногу. Если можете, сделайте 2-3 подхода.

    • Приседания . Наступите на ленту и поставьте стопы на ширину плеч.

      Возьмитесь за концы эспандера, заведите стропу за локти, и поднимите руки к плечам. Можно завязать ленту и положить ее на плечи, тогда потребуется лишь придерживать ее. Из этого положения делайте приседания.

    • Разведение ног . Это очень полезное упражнение для внутренней поверхности бедра. Если лента длинная, сложите ее в несколько раз, или сделайте узел, составив длинный свободный конец. Наденьте резинку выше коленей, и лежа на боку, разводите колени, поднимая одну ногу вверх. С помощью спортивной ленты из этого же положения можно делать и махи, достаточно просто стянуть ее к щиколоткам.
    • Выпады . Все очень просто: одной ногой наступаем на резинку, другая отставлена назад.

      Беремся за концы, руки сгибаем к плечам, и так приседаем. Вставая, преодолеваем сопротивление ленты. Приставлять ногу не нужно. Очень простое, но невероятно эффективное упражнение для бедер.

    • Выпрямление ноги . Лежа на спине подгибаем колено к груди, через стопу перекидываем резинку. Выпрямляем ногу вперед. Можно усложнить движение: завяжите ленту серединой на щиколотке, и возьмитесь за края так, чтобы вы могли сгибать еще и руки к плечам. Тогда будет движение еще и на бицепс, отзывы утверждают, что так очень удобно качать сразу две группы мышц.
    • Отведение ноги .

      Ленту можно завязать на запястье или просто плотно держать одной рукой концы, чтобы получилась петля. В петлю вставляем стопу той же ноги и отводим ногу под 90° вверх, стопа параллельно полу. Очень эффективно для девушек, которые хотят подкачать попу.

    • Сгибания . Обвяжите резинку вокруг щиколоток, а другим краем привяжите к опоре – батарее, стойке и т. д. Лягте на живот, обопритесь на локти, и сгибайте ноги, чтобы дотронуться пятками до ягодиц. Если можете фиксироваться на 2-5 секунд – эффект будет еще заметнее. Это упражнение полезно и для спины в целом.
    • Подтягивания ног . Из предыдущего положения перевернитесь на спину, ноги привязаны к опоре.

      Подтягивайте колени к животу, удерживая их в этом положении на несколько секунд. Отличная тренировка, в том числе и для пресса.

    Это только несколько интересных идей. Экспериментируйте, добавляйте занятия на резинках в свою стандартную программу тренировки. Это, конечно, не заменит силовую работу в зале и не даст полноценного кардио-эффекта, но если вы хотите попробовать что-то новое, найти временную альтернативу спортзалу, или только начинаете строить свое тело, лента – отличный вариант. Недорого, эффективно и безопасно!

    Ещё 3 упражнения для ног и ягодиц в этом видео:

    Смотрите также: Функциональные упражнения с TRX петлями

    Не пропустите скидки