Esonstyle в Верхнем Авзяне

EsonStyle фитнес резинки в Верхнем Авзяне

Акция:
2 742 руб. −48%
Окончание:
2 дня
Осталось в наличии
15 шт.

Последняя покупка: 16.07.2018 - 2 минуты назад

Уже 14 гостей просматривают нашу страницу

4.71
181 отзывов   ≈1 ч. назад

Страна: Россия

Тара: мешочек для хранения в подарок

Объём: 5 шт.

Препарат из натуральных ингридиентов
Не является лекарством

Товар сертифицирован

Отправка в регион : от 91 руб., уточнит оператор

Оплата: наличными/картой при выдаче на почте


Содержание статьи:
  • Упругие ягодицы и красивая осанкас фитнесрезинками EsonStyle — заказывай в Верхнем Уфалее
  • Где купить EsonStyle в Верхнем Уфалее?
  • EsonStyle помогут вам обрести фигуру мечты
  • Мой обзор на резинки для занятия фитнесом EsonStyle
  • Что это такое и зачем нужно?
  • Как быстро и безопасно похудеть в домашних условиях?
  • Что входит в комплект EsonStyle?
  • 6 причин купить фитнес петли Esonstyle
  • Какие с ними можно делать упражнения
  • Отзывы на аксессуары для фитнеса
  • Talia в Верхнем Уфалее
  • Где и как купить EsonStyle
  • Упражнения с резиновым жгутом для силы и похудения
  • Оглавление:
  • Зачем нужен жгут?
  • Резина в виде петли или с ручками?
  • Быстрее, выносливее, сильнее
  • Жгут в помощь борцам и другим атлетам
  • Упражнения для нижней части тела
  • Расширяем возможности домашних тренировок
  • Комплекс лучших упражнений для ног с эспандером (резинкой) — тренировки с эластичной лентой для растяжки и укрепления мышц бедер и ягодиц
  • Виды эспандеров
  • Комплекс из 4-х упражнений с резинкой для ног и ягодиц
  • 1. Движения на растяжку мышц
  • 2. Приседания с резинкой на ногах
  • 3. Махи назад
  • 4. Приставные шаги
  • Рекомендации по выполнению комплекса
  • Эластичная лента: польза, эффективность, плюсы и минусы. Как выбрать эластичную ленту?
  • Общая информация об эластичной ленте
  • Эластичная лента: преимущества и недостатки
  • Преимущества тренировок с эластичной лентой:
  • Недостатки тренировок с эластичной лентой:
  • Эластичная лента или трубчатый эспандер?
  • Как выбрать эластичную ленту?
  • Примеры видео с эластичной лентой
  • 1. Тренировка для ягодиц: Booty Brigade
  • 2. Тренировка для рук, плеч и груди: Upper Body Resistance Workout
  • 3. Тренировка для всего тела: Short Full-Body Workout Resistance Bands
  • Резинка для фитнеса
  • Что такое резинки для спорта?
  • Основное назначение
  • Использование в домашних условия
  • Использование в фитнесе
  • Правильная техника занятий с использованием спортивных резинок для фитнеса
  • Ленты, жгуты для фитнеса
  • Упражнения с резиновой лентой для ягодиц
  • Плюсы резиновой ленты
  • Выбор и покупка
  • Тренировки

  • Упругие ягодицы и красивая осанкас фитнесрезинками EsonStyle — заказывай в Верхнем Уфалее

    Доставка осуществляется транспортной компанией, оплата при получении в Верхнем Уфалее!

    Если вы любите своё тело и заботитесь о нём, то непременно заинтересуетесь фитнес резинками EsonStyle. Красивое тело и подтянутая фигура — это всё не просто мечты. Они стали реальностью для тех, кто не лениться работать над собой. Вы можете сказать, что у вас нет времени на посещение фитнес залов в Верхнем Уфалее, на плавание в бассейне и на бег по утрам.

    Но тот, кто хочет, ищет возможности, а не отговорки. Эффективно заниматься можно и дома благодаря фитнес резинкам EsonStyle. Они обеспечат максимальную и в то же время безопасную нагрузку на мышцы.

    Почему стоит купить фитнес резинки EsonStyle в Верхнем Уфалее? Прежде всего купить их нужно потому, что они подарят вам красивую фигуру. Не по взмаху волшебной палочки, конечно. Придётся потрудиться и вам самим. Зато эффективный тренажер всегда будет у вас под рукой. Тренируйтесь в любое свободное время. Можете сопровождать свои занятия прослушиванием любимой музыки или просмотром интересных фильмов.

    Фитнес резинки EsonStyle изготовлены на предприятии, специализирующемся на выпуске медицинского оборудования, поэтому они отличаются высоким качеством материалов и грамотным распределением нагрузки.

    При использованииэтих фитнесрезинок исключена вероятность получения вывихов или других травм. Благодаря резинкам тренировка мышц получаетсяоптимальной. Нагрузка обеспечивается равномерная, захватывающая все нужные зоны. Такие занятия идут на пользу вашему здоровью и эффективно сжигают жир.

    ПРЕИМУЩЕСТВА

    Почему стоит заказать Фитнес-резинки EsonStyle

    Накачай ягодицы

    Сделай стройные ноги

    Накачай руки и плечи

    Сжигай калории

    Занимайтесь везде

    Идеальны для тренировки ног и ягодиц!

    В отличие от свободных весов обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц при минимальной нагрузке на суставы и соединительной ткани, а такжеисключает возможность получения вывихов и растяжений

    Новая цена: 1690 руб.

    Старая цена: 3380 руб.

    ЗаказатьЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

    Если у Вас возникли вопросы касательно доставки и качества товара, Вы сможете задать их оператору, который свяжется с Вами после оформления заказа.

    Где купить EsonStyle в Верхнем Уфалее?

    Если вы заинтересовались этим полезным изобретением, но не знаете, где купить EsonStyle в Верхнем Уфалее, то обратите внимание на наш сайт.

    У нас вашему вниманию представлены фитнес резинки EsonStyle высокого качества, которые обеспечат грамотную и оптимальную нагрузку, не причиняя вреда вашему здоровью. В комплекте вы найдете 5 различных фитнес резинок, имеющих разную степень упругости. Фитнес резинка красного цвета очень мягкая, жёлтая чуть тверже, зелёная имеет среднюю степень упругости, синяя резинка уже более жесткая и чёрная — очень жесткая. В подарокк фитнесрезинкам прилагается удобный мешочек для их хранения. Благодаря такому количеству резинок вы можете контролировать степень и интенсивность нагрузки.

    Для того, чтобы приобрести фитнес резинки EsonStyle в Верхнем Уфалее, вы можете заполнить заявку на нашем сайте, указав в ней ваш контактный номер телефона.

    После получения вашей заявки мы сами перезвоним вам для того, чтобы подтвердить заказ и уточнить детали его получения в Верхнем Уфалее. Обращаем ваше внимание, что при заказе товаров на нашем сайте, не нужно вносить предоплату, - вы оплачиваете свои покупки при получении в Верхнем Уфалее, что исключает какой-либо финансовый риск с вашей стороны.

    EsonStyle помогут вам обрести фигуру мечты

    Благодаря EsonStyle вы можете заниматься, где угодно. Фитнес резинки удобно брать с собой, они не занимают много места в сумке и имеют легкий вес. Несмотря на свою внешнюю простоту они помогают эффективно сжигать калории и приводить своё тело в красивую спортивную форму. Вы можете сделать свои ягодицы упругими и более округлыми, если будете регулярно выполнять упражнения с помощью фитнес резинок.

    Также благодаря фитнес резинкам ваши ноги станут более стройными, а руки и плечи более накачанными. Упражнений, которые рекомендуется выполнять с использованием фитнес резинок очень много. Вы можете прислушаться к рекомендациям фитнес тренеров или ознакомиться с отзывами обладательниц фитнес резинок, которые делятся своими упражнениями и достижениями в интернете.

    Если вы начнёте заниматься с помощью фитнес резинки, то вам больше не понадобится посещать фитнес залы в Верхнем Уфалее. Ваша собственная мастерская тела будет в вашем доме, где вы сможете заниматься в любое удобное для вас время.

    Не зря фитнес резинки EsonStyle выбирают многие успешные звезды шоу-бизнеса Например, красавица Вера Брежнева и стройная и подтянутая ТинаКанделаки. Вы можете найти огромное количество положительных отзывов наэти фитнесрезинки в интернете. Но вы должны понимать, что для того, чтобы добиться хорошего результата, необходимо много тренироваться. Но красивая фигура стоит ваших усилий!

    Заказывайте фитнес резинки EsonStyle прямо сейчас и уже через несколько дней сможете получить их в Верхнем Уфалее и начнёте тренировать своё тело, делая его более привлекательным и спортивным!

    КАК МЫ РАБОТАЕМ

    ОТ ЗАЯВКИ ДО ПОЛУЧЕНИЯ

    Вы оставляете заявку

    на нашем сайте

    Менеджер связывается

    с Вами для

    подтверждения заказа

    Мы доставляем посылкупо

    указанному адресу

    Вы получаете товар

    иоплачиваете его при

    получениина почте

    Отзывы

    Вероника

    Ростов-на-Дону

    Не люблю скучные тренировки, с ними невозможно получать удовольствие от спорта.

    Я занимаюсь каждый день по два часа, мне нужно разнообразие. И Esonstyle дал мне то, что я искала: отличную нагрузку и кучу новых упражнений на все группы мышц.

    Анастасия

    Норильск

    Еее! Качаем не только фантазию, но и попу. Esonstyle — отличный тренажер, которым можно пользоваться когда и где угодно! Больше никаких отговорок, что нет времени на поход в зал!

    Вы можете оставить свой отзыв о нашей компании и оказанных вам услугах, заполнив форму в конце страницы. Мы обязательно его опубликуем.

    Каждая девушка старается заботиться о своей фигуре, чтобы нравиться не только окружающим, но и себе.

    Теперь значительно проще создать фигуру своей мечты, еще и в домашних условиях. Фитнес резинки EsonStyle (ЭсонСтайл) подходит для проработки ног, ягодиц и рук. Больше отговорки об отсутствии времени и средств для занятий спортом не сработают, когда дома окажется столь инновационное средство. Используемые утяжелители, укрепляют группы любых мышц.

    Железный пресс, округлые формы теперь реальность. Занятия в фитнес-клубах уже не проходят без этого спортивного аксессуара. Вместе с тем резинку можно взять с собой и заниматься спортом в любом месте. Вести здоровый образ жизни еще никогда не было так просто.

    Мой обзор на резинки для занятия фитнесом EsonStyle

    Эффект от спортивных тренировок может быть лучше, если проводить их в домашних условиях, применять специальные тренажеры.

    Ноне всегда в маленькой квартире можно разместить габаритные тренажеры, к тому же стоят они дорого. Тратиться на велотренажер захочет не каждая девушка.

    Самым компактным и оптимальным решением станет Esonstyle. Сложно поверить, что такая маленькая резинка может принести результат, но ни один обзор пользователей показывает, что это действительно так. При этом ее легко взять с собой и провести тренировку в любых условиях. Чтобы убедиться во всех преимуществах спортивного аксессуара, стоит купить и опробовать его на себе.

    Что это такое и зачем нужно?

    Теперь не обязательно приобретать штанги, гири, использовать их для похудения, когда под рукой есть Eson Style. Резинка помогает прорабатывать проблемные участки мышц. При этом женщинам не придется тратить время на дорогу и средства на фитнес-зал, все упражнения можно проделать в домашних условиях.

    Даже обычная зарядка с резинкой принесет свои плоды – можно прокачать тренировать голени, бедра, живот.

    А вот мужчины проработают свои бицепсы. Компактная лента, которая поместится в сумочке, заменит полноценную тренировку и принесет положительный результат. При этом нагрузка идет только на мышцы, а вот суставы и соединительные ткани отдыхают. Такая особенность позволяет исключить проявление растяжек и вывихов.

    Изготавливается EsonStyle из латекса, который гарантирует равномерное натяжение по всей резинке. Создается на заводе медицинского оборудования, поэтому долгий срок службы гарантирован. Специально для модников, дизайнеры разработали несколько модных вариантов.

    Как быстро и безопасно похудеть в домашних условиях?

    1. При правильной биомеханике, вы защищаете скелетную мускулатуру, суставно-связочный аппарат.
    2. Используемый материал изделия, гарантирует равномерное растяжение EsonStyle, отсутствуют «мертвые зоны».

      Соответственно на каждые участки тела идет равномерная нагрузка.

    3. Тренировочный объем для жиросжигания увеличивается за счет снижения пиковой нагрузки.

    Представленные упражнения подойдут для любого уровня подготовки – новичков или профессиональных спортсменов. Использование EsonStyle позволяет постепенно развиваться и чередовать нагрузки. Интенсивность занятий заставляет «сгорать» жир. При этом улучшается мышечный корсет, мускулатура, защищенными остаются суставы.

    Что входит в комплект EsonStyle?

    Инструкция показывает, что действует Eson Style в комплексе на весь организм. Разработчики, утяжелили изделие. Каждая представленная в комплекте резинка имеет свой вес.

    В целом, чем она темнее, тем больше весит:

    • желтая – 4,5 кг;
    • красная – 9 кг;
    • синяя – 14 кг;
    • зеленая – 18 кг;
    • черная – 23 кг.
    Сделать заказ прямо сейчас

    Все они выполнены из надёжного латекса, который подходит для любого уровня подготовки.

    Воздействие EsonStyle основывается на простых движениях. При раздвижении и сдвижении рук или ног, человек преодолевает значительные усилия. Поэтому специалисты рекомендуют начинать похудение с упражнений с желтой резинкой, со временем постепенно повышая нагрузку.

    Потребуется всего 2-3 месяца, чтобы оценить нагрузку. Комплект EsonStyle из пяти резинок предоставляется в удобной сумочке, которую легко брать с собой. Прочность и надёжность изделия подтверждены сертификатами и патентами. Для увеличения нагрузки всегда можно использовать несколько резинок сразу.

    6 причин купить фитнес петли Esonstyle

    Ни одна разминка не проходит без них, кроме того они позволяют:

    1. Повлиять на стройность ног;
    2. Накачать ягодицы;
    3. Придать рельефную форму рукам и лопаткам;
    4. Сжечь калории;
    5. Взять ее с собой в путешествие;
    6. Заниматься в любое удобное время в любом месте – на вылазке, дома или в зале.

    Кроме того, что необходимо купить подобный спортивный аксессуар, необходимо знать, как пользоваться Esonstyle.

    Какие с ними можно делать упражнения

    Спорт одобрительно воспринимается всеми окружающими.

    Каких-то границ по применению курса не существует. Чем дольше использовать Esonstyle, тем эффективнее результат. Рекомендуется уделить внимание упражнениям с резинкой минимум 21 день. В этот промежуток времени активизируется вся группа мышц. Все упражнения делаются утром, когда организм полон сил и энергии.

    Надевая резинку между двумя руками, необходимо постараться их раздвинуть. Один подход предусматривает 15 - 20 движений.

    Упражнения с ягодицами и ногами:

    1. используйте диван, прилягте, сдвинув ноги;
    2. Esonstyle необходимо зафиксировать на уровне коленей;
    3. Теперь ноги плавно разводятся и сводятся 10-12 раз;
    4. После перерыва присыпаем к новому упражнению, теперь ноги сведены, плавно опускаются и поднимаются.
    5. После перерыва, упражнения повторяются.

      Один подход займет около 15 минут.

    В течение дня необходимо уделить внимание всем группам мышц, равномерно распределить нагрузку по всему телу.

    Отзывы на аксессуары для фитнеса

    Представленные отзывы пользователей показывают, насколько эффективна резинка для занятий спортом.

    После родов потеряла былую привлекательность и упругость, но привычные тренировки не помогали. Чтобы вернуть форму решила попробовать EsonStyle, постепенно перехожу на больший груз, потребовало около двух месяцев, чтобы я начал нравиться себе в отражении.

    Такому офисному планктону как я тяжело выделить время для занятий спортом, не секрет, что часто даже просто лень посещать спортивный зал, поэтому  Eson style стало лучшим решением.

    Talia в Верхнем Уфалее

    Посоветовала подруга, оказалось аксессуар работает, теперь наслаждаюсь результатом. Рекомендую всем девчонкам.

    Резинки купила, чтобы избавиться от проблемных зон – дряблости под руками и бедрами. О время прогулок в парке часто использую резинку, не приходится тратиться на спортзал, и результат уже заметен. С наступлением холодов заниматься буду дома.

    Где и как купить EsonStyle

    Оформить заказ на официальном сайте предельно просто, необходимо заполнить пару пунктов заявки. Менеджер свяжется и уточнит все нюансы, при этом обеспечиваются выгодные условия доставки и оплаты. Eson-Style уже активно используют звезды во время занятий, популярность спортивного аксессуара растет, поэтому поспешить приобрести его, оптимальная цена позволит стать обладательницей сразу же нескольких комплектов.

    Один можно презентовать подруге.

    Упражнения с резиновым жгутом для силы и похудения

    Жгут или резиновый эспендер-петля (на английском resistance band) — представляет собой миниатюрный тренажер, который способен заменить гантели, штанги, сделать тренировки с собственным весом тела в разы тяжелее.

    Оглавление:

    Зачем нужен жгут?

    Упражнения с резиновым жгутом применяются в следующих случаях:

    • для улучшения общей физической подготовки борцов, боксеров, баскетболистов;
    • в круговых тренировках для похудения и развития выносливости;
    • в кроссфите для подтягиваний и усложнения отжиманий;
    • в пауэрлифтинге для увеличения сопротивления во время жима лежа;
    • в дополнение или вместо штанги для выполнения становой тяги;
    • для развития мышц спины с помощью тяговых упражнений.

    Резина в виде петли или с ручками?

    Существуют эспандеры различной формы.

    Одни выполнены в виде круга, другие — в виде отрезка резинового кабеля (оболочки) с множеством жгутиков внутри, на концах которых могут крепиться ручки для удобства хвата.

    Резиновые петли обладают большим сопротивлением, потому чаще применяются в профессиональном спорте или тренажерном зале. Жгуты рассчитаны на потребности аэробных залов, функционального тренинга и домашних тренировок. Их вполне хватит для проработки всех групп мышц и похудения.

    Быстрее, выносливее, сильнее

    Резиновый эспандер позволяет развить все качества, необходимые для спортсмена.

    Петли отличаются толщиной, которая создает нужное сопротивление. Обычно оно указывается на ленте и стартует с 7-10 до 100 и более килограммов.

    Растягивая резину по максимуму, можно нарастить силу и объем мышц, увеличить мощь и скорость ударов, на что направлены комплексы со жгутом для борцов.

    Упражнения могут быть следующими:

    • Развитие силы удара используется в боксе. Эспандер фиксируется на шведской стенке, спортсмен становится на расстоянии двух метров спиной к стенке, чтобы держать резину внатяжку. При совершении удара будет создаваться дополнительное усилие, которое поможет развить как скорость, так и силу;
    • Развитие силы броска необходимо дзюдоистам.

      Жгут также закрепляется на стене, борец становится к ней лицом и берет два конца в руки. Совершая разворот корпусом, выполняет бросок, натягивая резину;

    • Развитие силы толчка. Жгут крепится как в предыдущих случаях, борец становится спиной к нему, держа концы в руках. Выполняет толчок вперед, максимально растягивая резину;
    • Универсальное упражнение для вольной борьбы, дзюдо и самбо. Борец становится лицом к зафиксированному на стенке жгуту, держит оба его конца. Ноги стоят на ширине плеч, тело находится в наклоне. Быстрыми движениями завести руки за одну ногу, одновременно делая шаг в сторону. Шагнуть обратно и завести руки за другую ногу.

    Жгут в помощь борцам и другим атлетам

    Когда молодые борцы приходят в тренажерный зал для развития силы, то делают основной упор на жим лежа, стоя.

    Однако подобные тренировки непрактичны для борьбы, где куда важнее тянуть противника на себя или за себя, удерживать захваты.

    Потому куда полезнее выполнять упражнения со жгутом, и борцовские навыки при этом будут расти быстрее:

    • вертикальная тяга резины;
    • горизонтальная тяга жгута сидя или стоя;
    • шраги с резиновым эспандером;
    • подъемы на бицепс с резиновой петлей (стоя на ней ногами);
    • подтягивания.

    Все перечисленные упражнения применимы не только для борцов. Они относятся к стандартной тренировке спины и рук, потому их может выполнять каждый, кто хочет нарастить мышцы.

    Важно выбрать эспандер с подходящим сопротивлением, соответствующим массе тела человека.

    Упражнения для нижней части тела

    В отличие от гантелей и штанги трубчатый эспандер не способен увеличить силу тяжести, которая придавливает человека к земле и усиливает нагрузку на мышцы ног. Зато резина может усложнить подъем с земли, тем самым развивая мышцы.

    Упражнения для ног со жгутом применяются для проработки проблемных зон — ягодиц, задней части бедра.

    Оптимальный комплекс тренировки выглядит следующим образом:

    • Выпады. Для выполнения необходимо одной ногой наступить на жгут, взяться руками за концы, натянуть их посильнее.

      Другой ногой сделать шаг назад и начать приседать, напрягая мышцы ног. Повторитьраз для каждой ноги. Преимуществом выпадов со жгутом является дополнительное укрепление бицепса рук;

    • Отведение ноги назад. Встать на четвереньки, прижать концы жгута руками, продеть одну ногу в образовавшуюся петлю и растягивать резину, разгибая колено и выталкивая ногу назад;
    • Махи ногами со жгутом. Если закрепить жгут за трубу или ножку тяжелой мебели, можно усложнить различные подъемы-отведения ног для всесторонней проработки мышц. При этом ноги отводятся как в наружную сторону, так и во внутреннюю. Их можно разгибать стоя, прокачивая переднюю часть ног, или разгибать лежа, укрепляя мышцы задней части бедра;
    • Боковые выпады для ягодиц и внутренней поверхности бедра.

      Свернуть жгут в два раза, закрепить на каждой ноге по концу (или продеть ноги в петлю). Поставить ноги на ширине плеч, обеспечивая резине легкое натяжение, присесть и сделать шаг в правую сторону, перенося вес на правую ногу. Повторить аналогичное движение для левой ноги;

    • Ягодичный мостик. Лечь на пол, согнуть ноги в коленях и упереться ступнями в пол. Жгут провести над бедрами, концы прижать к полу руками или ногами. Делать подъемы таза, используя сопротивление резины.

    Расширяем возможности домашних тренировок

    Без гантелей и турника сложно добиться сильных рук.

    Дома можно добавить нагрузки со жгутом, чтобы упражнения были направлены на конкретные мышцы:

    • Становиться на жгут, держать концы в руках, сгибать локти и тренировать бицепс.
    • Встать на один конец жгута пяткой, другой захватить рукой, которая заведена за голову.

      Выпрямляя эту руку в локте и вытягивая резину вверх, можно проработать трицепс.

    • Наступить на жгут двумя ногами, держать его на уровне живота двумя руками. Растягивать резину, поднимая руки к подбородку и разводя локти в стороны. Так тренируются плечи.

    Жгут предлагает проработку мышц всего тела, выступает легкой и более доступной альтернативой гантелям для домашних тренировок, легко помещается в сумке, которую берут с собой в отпуск. Конечно, чтобы использовать петлевые и трубчатые эспандеры для наращивания мышц, придется покупать изделия с более высоким сопротивлением.

    Источник:

    Главная» Похудение» Части тела» Ноги» Комплекс лучших упражнений для ног с эспандером (резинкой) — тренировки с эластичной лентой для растяжки и укрепления мышц бедер и ягодиц

    Комплекс лучших упражнений для ног с эспандером (резинкой) — тренировки с эластичной лентой для растяжки и укрепления мышц бедер и ягодиц

    Обычная резина – является не таким простым приспособлением, как может показаться на первый взгляд.

    Представляя собой маленький компактный тренажер, она способна творить чудеса. Заниматься с ней советовал даже доктор Бубновский.

    Приведенные ниже упражнения для ног с эспандером позволяют качественно проработать и растянуть все мышечные группы, включать в работу как крупные, так и множество мелких мышц.

    Такие возможности имеют далеко не все тренажерные средства.

    Виды эспандеров

    Как выбрать нужный снаряд? Для этого нужно знать основные различия:

    • Универсальный эспандер. Бывают разных видов и отличаются количеством частей для растягивания, которые регулируют силу натяжения. Их используют для тренировок ног, рук, плечевого пояса. Может быть как латексной, так и сликоновой
    • Эспандер «Бабочка»
    • Латеральный эспандер для ног.

      Представляет собой резинки круглой формы, которые снабжены манжеткой для стабилизации ступней.

    • Эластичная лента. Бывает с ручками или без ручек. Более привычная разновидность — без ручек, концы, которой просто обматывают вокруг ладоней. Такое приспособление позволяет значительно усложнить привычные для нас упражнения для похудения, повысив нагрузку на прорабатываемые мышцы.

    Комплекс из 4-х упражнений с резинкой для ног и ягодиц

    Данные движения специально подобраны для максимальной растяжки и проработки мышц нижней части тела.

    1.

    Движения на растяжку мышц

    Вариантов выполнения этого упражнения может быть множество. Из них можно подобрать те, которые подходят вам лучше всего. По желанию можно использовать их все – это даст наилучшую растяжку и проработку мышц. Ваши тренировки будут иметь максимальный результат. Также растяжка используется для сжигания лишних мышц. если Вас не устраивает перекачанный вид нижней части тела. Можете использовать специальные резинки для растяжки мышц ног либо просто универсальный снаряд. При выполнении каждого варианта акцент нагрузки смещается на растяжку и проработку разных мышц:

    1. Упражнение выполняем стоя. Завязываем эластичную ленту, и полученный круг ленты надеваем на область голеностопных суставов. Чем уже круг, тем сильнее нагрузка на мышцы.

      Ноги разводим на ширину плеч.

    2. Руки, согнутые в локтях, держим на талии. Для тех, кто выполняет упражнение впервые, можно держаться за какую-нибудь опору, например, за дверной косяк.
    3. Делаем махи ногами, с максимальной амплитудой отводя правую ногу в сторону.

    Для каждой ноги делаем по десять движений. Если вы освоили выполнение занятия, можно делать для увеличения нагрузки по два – три подхода.

    Вариант 2. Отличная зарядка для передней и задней поверхности бедра.

    Выполняем упражнение так же, как и в первом варианте.

    Делаем махи правой ногой вперёд, затем повторяем упражнений для левой ноги.

    Вариант 3. Прорабатываем мышцы бедра и голени.

    1. Выполняем лёжа на спине.
    2. Ноги поднимаем вертикально и сгибаем в колене. Концы латексной резинки берём в руки и надеваем ленту на стопы.
    3. Выпрямляем ноги, преодолевая сопротивление резиновой ленты. Делаем десять повторений.

    Вариант 4. Прорабатываем мышцы внутренней и внешней поверхности бедра. Такая нагрузка отлично убирает дряблость между ног.

    1. Выполняем лёжа на боку.
    2. Завязываем резинку, и полученный круг надеваем на середину голени.
    3. Поднимаем правую ногу максимально высоко, преодолевая сопротивление ленты.
    4. Повторяем упражнение для левой ноги.

    Вариант 5.

    Растяжка подколенных сухожилий. Нагружаем подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра.

    1. Закрепляем концы эспандера на ладонях и заводим ее под стопы. Кисти рук прижимаем к плечам.
    2. Делаем наклоны до образования в тазобедренных суставах прямого угла. Распрямляем корпус, преодолевая сопротивление резинки.

    Важно! На выдохе мышцы нагружаем, на вдохе – расслабляем. То есть растягиваем резиновую ленту всегда на выдохе!

    2. Приседания с резинкой на ногах

    Прорабатываем ягодичные мышцы, заднюю и переднюю часть бедра и голень. Отличное базовое упражнение для ног с резиновой лентой.

    Существует целых 7 видов различных приседаний, узнайте чем они отличаются.

    1. Выполняем стоя, ноги на ширине плеч.
    2. Берём в руки резиновую ленту и заводим её под стопы.
    3. Кисти рук прижимаем к плечам.

      Резинка в этом положении натянута.

    4. Приседаем до образования в коленях прямого угла. Встаём, преодолевая сопротивление ленты.

    Подробнее смотрите на видео:

    3. Махи назад

    Вариант 1. Прорабатываем ягодичные мышцы, заднюю и переднюю часть бедра, мышцы голени.

    В нашем рейтинге ТОП 10 упражнений для ягодиц махи занимают 5-е место.

    1. Выполняем стоя на коленях и кистях рук.
    2. Закрепляем концы резинки на ладонях и заводим за правую ступню. Выполняем махи правой ногой, выпрямляя ногу в колене.
    3. Повторяем для левой ноги.

    Делаем десять — двенадцать повторов упражнения.

    Вариант 2.

    Прорабатываем мышцы бедра, ягодиц и голени.

    1. Выполняем лёжа на животе.
    2. Завязываем ленту и надеваем на середину голени.
    3. Руки, согнутые в локтях, кладём под подбородок. Делаем поочерёдно махи ногами, стараясь поднимать ноги как можно выше, преодолевая сопротивление резинки.

    Узнайте тут про 7 различных видов махов.

    Делаем десять — двенадцать повторов.

    Это интересно! Используя эспандер, очень удобно самому подобрать для себя необходимый уровень нагрузки. Жесткость резиновой ленты нужно увеличивать, постепенно заменяя её на новый уровень.

    4.

    Приставные шаги

    Это своеобразная ходьба с резинкой на ногах. Ней мы прорабатываем внутреннюю и внешнюю поверхность бедер. Для этого упражнения можно использовать как эспандер «восьмерка» так и универсальный. Такие «шаги» по своему воздействию на мышцы очень сходны с «Зашагиваниями на скамью» — одним из лучших видов нагрузок для низа тела.

    1. Выполняем упражнение стоя. Ноги ставим на ширине плеч. Закрепляем концы ленты на ладонях и заводим ее под ступни ног.
    2. Кисти рук прижимаем к плечам.
    3. Делаем приставные шаги влево — вправо.

    Выполняем десять — двенадцать повторов упражнения.

    Подробную технику выполнения смотрите на видео:

    Внимание!

    Рекомендации по нагрузке применяются с учётом индивидуальных особенностей каждого конкретного человека. Тем, кто ведёт малоактивный образ жизни, нужно начинать с использования резиновый эспандер жёлтого цвета и увеличивать количество выполнения занятий постепенно.

    Рекомендации по выполнению комплекса

    Обязательно ознакомьтесь со следующими советами и рекомендациями:

    • Выбор снаряда по уровню жёсткости. Разные тренажеры рассчитаны на разные уровни сопротивления. Каждая степень сопротивления имеет свой цвет.

      Если вы только приступаете к занятиям, вам подойдёт жёлтый или красный цвет с невысоким уровнем нагрузки. Зелёный и синий дают максимум нагрузки. Поймите, как пользоваться эспандером для ног прежде, чем приступать к занятиям.

    • Мышцы работают только в том случае, если они сопротивляются жёсткости резиновой ленты, поэтому по мере укрепления мышц резинку можно заменить на более жёсткую. Обычный диапазон жёсткости, который чаще всего используют женщины, это жёлтый – красный – зелёный. Мужчины, хорошо развитые физически, могут использовать уровень с наибольшей сложностью – резиновый эспандер синего цвета.
    • Выбор по длине. Ленты продаются в виде рулона, и вы можете взять для себя необходимый отрезок. Чтобы подобрать оптимальную длину, нужно помнить, что в запасе должно быть сантиметров пятьдесят, чтобы её хватило для наматывания на руки.

      Обычно средняя длина, которая будет необходима, равняется двум – двум с половиной метрам.

    • Каждое из рекомендуемых упражнений нужно выполнять в среднем по 12 раз, используя несколько подходов.
    • Каждое движение нужно делать с полной амплитудой, тогда нагрузка будет максимально высокой. Если по первому времени это не получается, наращивание амплитуды можно немного отложить. Проработав и растянув мышцы, через некоторое время вы почувствуете, что готовы к большим нагрузкам.
    • Нельзя делать резких движений при использовании ленты.

      Они должны быть плавными, но уверенными. Покупайте её у проверенных производителей – это залог того, что тренировка ни принесет неприятных сюрпризов.

    • Избегаем травм. Упражнения с резиновой лентой – хорошая возможность укрепить мышцы! Но при этом нужно обязательно соблюдать технику выполнения, чтобы избежать растяжения связок. Особенно это касается использования эспандеров с максимальным уровнем жёсткости.

    Эспандер — это тренажёр, который легко брать с собой и выполнять занятия, например, в обеденный перерыв на работе или в другое удобное время.

    Многие женщины отдают предпочтение именно резиновый эспандер по причине удобства её использования, компактности и получения отличных результатов тренировок.

    Такие нагрузки всегда включаются в программы тренировок профессиональных спортсменов, так как они являются наиболее эффективными для растяжек.

    Тренировки с её использованием помогут сжечь калории и придать мышцам рельеф. Ваша фигура станет стройной и подтянутой, так как данный вид упражнений даёт очень хорошую нагрузку на мышцы всего тела.

    Источник:

    Эластичная лента: польза, эффективность, плюсы и минусы. Как выбрать эластичную ленту?

    Эластичная лента – это спортивный инвентарь из прочной резины (латекса) для упругости и силы мышц, физической реабилитации и упражнений на растяжку. С помощью эластичной ленты вы можете заниматься силовой подготовкой без использования тяжелых весов.

    Общая информация об эластичной ленте

    Эластичная лента становится все более востребованным инструментом для тех, кто хочет поработать над силой мышц и избавлением от проблемных зон.

    Длинная широкая лента из прочной резины пользуется популярностью как в спортивных залах, так и в домашних условиях. Изначально эластичную ленту использовали в физиотерапии для пожилых людей и для людей, восстанавливающихся после травм. Теперь же этот вид эспандера стал полноценной и очень удобной альтернативой свободным весам и тренажерам.

    Если вы никогда не пробовали заниматься с лентой, то вы будете удивлены, сколько пользы несут в себе упражнения с обычной, казалось бы, резинкой. Эластичная лента очень проста в использовании, но чрезвычайно эффективна при работе над мышцами тела. Вы сможете поработать над развитием мышечной силы, выносливости и гибкости. При этом данный вид упражнений дает минимальную нагрузку на суставы и соединительные ткани. Как это часто бывает, именно простейшие спортивные снаряды являются самыми безопасными для здоровья.

    Данный вид спортивного инвентаря активно используется в силовых тренировках, пилатесе, занятиях на растяжку и гибкость.

    Ее также называют резиновая лента, лента-амортизатор или терабанд (от английского thera-band). Благодаря своей компактности и универсальности лента получила широкое распространение в домашнем спорте. Все чаще профессиональные тренеры демонстрируют программы с использованием этого вида инвентаря.

    Эластичная лента: преимущества и недостатки

    Остановимся поподробнее на преимуществах тренировок с эластичной лентой. Почему этот вид спортивного инвентаря получил такую популярность и даже успешно выдержал конкуренцию с гантелями и штангой?

    Преимущества тренировок с эластичной лентой:

    1.

    Компактность. Лента занимает совсем мало места: после окончания тренировки просто уберите ее в ящик до следующего занятия. Эспандер идеален для использования в домашних условиях, поскольку очень компактен и подходит даже тем, кто имеет ограниченное свободное пространство.

    2. Легкость. Эластичная лента практически ничего не весит и легко переносится. Вы можете взять ее в поездку, в командировку, в путешествие и даже на прогулку, если хотите позаниматься на свежем воздухе. Она поместится в маленькую сумку и даже в карман.

    3. Невысокая цена. Резиновую ленту можно отнести к одним из самых недорогих инструментов для фитнеса.

    Его цена в российских магазинах начинается от 200 рублей, а в иностранных онлайн-магазинах можно заказать ленту за 2-3 доллара.

    4. Низкая вероятность травм. Во время выполнения упражнений с резиновой лентой идет одновременно статическая и динамическая нагрузка по всей амплитуде движений. Поэтому тренировки с эспандером оказывают низкое воздействие на суставы и связки, что снижает вероятность травм и растяжений.

    5. Работа над всеми групп мышц. Эластичная лента позволяет проработать все мышцы тела, но особенно мышцы ног, рук, плеч. груди, спины, ягодиц. Практически все упражнения, которые можно выполнять со свободными весами, можно выполнять и с лентой.

    6.

    Адаптивный уровень нагрузки. С лентой-амортизатором вы будете постоянно работать над своим прогрессом и развитием силы, ведь она имеет несколько уровней сопротивления в зависимости от упругости резины. Также вы можете дополнительно регулировать интенсивность сопротивления, усиливая или наоборот ослабевая натяжение. Если сложить резинку в несколько слоев, то можно еще больше увеличить нагрузку.

    7. Эффективно для пилатеса и растяжки. Резиновая лента активно используется в тренировках по пилатесу и растяжке: с ее помощью в работу включаются дополнительные мышцы и увеличивается амплитудность движения.

    При этом из-за низкого воздействия на суставы тренировки остаются безопасными.

    8. Равномерная нагрузка. Лента-эспандер обеспечивает равномерную нагрузку по всей траектории растяжения, исключая мертвые зоны. Благодаря постоянному натяжению, мышцы не расслабляются ни в одной точке. Это позволяет провести тренировку максимально эффективно.

    9. Техничность выполнения. Во время выполнения упражнений с эластичной лентой исключается помощь инерции при движениях. Например, штангу или гантель можно подбросить, тем самым пожертвовав техникой и дополнительно нагрузив суставо-связочный аппарат. С эспандером же это сделать невозможно, поэтому вы будете вынужденно выполнять упражнения технично и аккуратно, минимизируя риск травмы.

    10.

    Разнообразие в тренировках. Как правило, мышцы очень быстро адаптируются к одинаковым движениям, и это снижает эффективность занятий. Добавляя новые инструменты в ваши тренировки, вы повышаете продуктивность тренировок, а значит сможете достигнуть ваших целей гораздо быстрее.

    11. Более широкий диапазон движений. В отличие от других спортивных снарядов, с лентой легко можно работать в разных направлениях: вперед, назад, из стороны в сторону и по диагонали. Причем угол, траектория и диапазон движений неограничен, что дает вам возможность проработать мышцы еще качественнее.

    12. Подходит для комбинированного тренинга. Эластичная лента настолько универсальна, что вы даже можете использовать ее вместе с гантелями, что позволяет получить преимущества двух типов упражнений сразу:

    13.

    Использование привычных упражнений. В тренировках с лентой чаще всего используются знакомые движения из традиционных силовых тренировок со свободным весом.

    EsonStyle фитнес резинки купить в Верхнем Авзяне

    Например, подъемы на бицепс, разведение рук в стороны, вертикальный жим на плечи можно выполнять как с гантелями, так и с эспандером.

    14. Универсальность при выполнении упражнений. Эластичная лента не имеет ручек, поэтому вы можете использовать любой хват, варьировать силу натяжения, завязывать ее кольцом вокруг ног. Из-за большей длины вариативность нагрузки более существенна.

    15. Подходит для женщин после родов. Как правило, после родов запрещены тренировки с отягощениями из-за осевой нагрузки на позвоночный столб и органы малого таза. В этом случае рекомендованы упражнения с эластичной лентой, которые основаны на принципах стато-динамики.

    Такие очевидные преимущества как компактность, универсальность, легкость, безопасность и низкая стоимость сделали эластичную ленту одним из самых востребованных продуктов на спортивном рынке.

    Теперь вы можете полноценно заниматься силовыми тренировками дома без необходимости приобретения гантелей и штанги. Однако недостатки и неприятные особенности у резиновой ленты тоже имеются.

    Недостатки тренировок с эластичной лентой:

    1. Латекс может вызывать аллергию. Материалом для изготовления лент-амортизаторов в большинстве случаев является латекс, который очень аллергенен. В местах, где кожа соприкасается с лентой, могут возникнуть покраснение, раздражение или припухлость. В этом случае тренировки с эластичной лентой лучше не практиковать либо приобрести гипоаллергенную ленту без латекса.

    2. Неудобство при занятиях.

    Во время тренировки эластичная лента может выскальзывать из рук, натирать ладони или даже вызывать раздражение от постоянного натяжения ее концов. В этом случае можно использовать спортивные перчатки с нескользящим покрытием.

    3. Эластичная лента подвержена быстрому износу. В отличие от свободных весов, которые имеют очень длительный срок использования, эспандеры являются недолговечным продуктом. Со временем они растягиваются, теряют изначальную упругость или даже рвутся.

    4. «Потолок» в силовом прогрессе. Еще одним недостатком является то, что в какой-то момент вам будет уже невозможно продолжать наращивать сложность с эластичной лентой.

    В отличие от свободных весов, уровень сопротивления эспандера имеет вполне определенную границу. Поэтому если ваша цель состоит в максимальном увеличении силы, рано или поздно вам придется обратиться к гантелям, штанге или силовым тренажерам.

    5. Тяжело следить за результатами. При использовании гантелей можно легко отслеживать свой прогрессом, поскольку вы точно знаете, какие веса используете в своих тренировках. С эластичной лентой не существует надежного способа количественной оценки вашей работы.

    Несмотря на то, что упражнения с эспандером безопаснее по биомеханике.

    чем упражнения с гантелями и штангой, они также могут привести к повреждению мышц, связок и сухожилий при ошибках в технике. И если про свободные веса представлено очень много информации по правильному выполнению упражнений (как в литературе, так и в Интернете), то по тренировкам с эспандером подробных руководств гораздо меньше.

    Поэтому будьте внимательны при тренировках с эластичной лентой, перед занятиями обязательно ознакомьтесь с техникой выполнения упражнений. Если тренируетесь по видео, то смотрите за движениями инструктора и старайтесь точно следовать всем указаниям.

    Эластичная лента или трубчатый эспандер?

    На Западе для силовых тренировок чаще всего используют трубчатый эспандер.

    а эластичная лента в большей степени используется для пилатеса и растяжки. В России и странах СНГ трубчатый эспандер пока не обрел повсеместную популярность, поэтому его бывает так сложно найти в обычных магазинах. В принципе для силовых упражнений эти два спортивных инструменты взаимозаменяемы. Но отличия у них все-таки есть.

    Отличия трубчатого эспандера и эластичной ленты:

    • Трубчатый эспандер более удобен во время занятий из-за наличия ручек; эластичная лента может натирать руки и даже вызывать раздражение.
    • Трубчатый эспандер менее надежен, чем лента: чаще рвется и быстрее изнашивается.
    • Эластичная лента более универсальна при выполнении упражнений, поскольку не имеет ручек и имеет бо льшую длину.
    • Лента одинаково подходит как для силовых тренировок, так и для пилатеса и тренировок на растяжку.

      Однако для силовых тренировок эффективнее использовать трубчатый эспандер.

    • В российских магазинах легче найти эластичную ленту, чем трубчатый эспандер.

    В иностранном сегменте готовых видеотренировок больше с трубчатым эспандером. чем с лентой. Но вы можете использовать и эластичную ленту в таких программах без сильной потери эффективности.

    Как выбрать эластичную ленту?

    Купить эластичную ленту можно в спортивных магазинах. В английском языке она называется resistance band, latex band, theraband.

    В русском языке вы можете встретить такие названия: резиновая лента, лента-амортизатор, лента-эспандер, терапевтическая лента, терабанд или лента для пилатеса. В отличие от трубчатых эспандеров, эластичная лента очень часто встречается в продаже в обычных магазинах и даже, как правило, от нескольких производителей.

    Эластичные ленты имеют несколько уровней упругости для людей с разной физической подготовкой. Обычно встречается три уровня сопротивления: мягкий, средний и жесткий. но у некоторых производителей может быть пять или даже шесть уровней упругости.

    В соответствии с уровнем сопротивления ленты имеют определенный цвет. Однако цветовая маркировка может отличаться в зависимости от производителя, поэтому лучше смотреть конкретное описание товара, не полагаясь только на цвет.

    Встречаются следующие градации:

    • Желтый цвет. мягкая лента, самый низкий уровень нагрузки
    • Красный, зеленый цвет. средний уровень нагрузки
    • Фиолетовый, сиреневый, синий цвет. жесткая лента, высокий уровень нагрузки.

    Но еще раз подчеркиваем, цветовая маркировка отличается в зависимости от производителя, поэтому лучше смотреть описание конкретного продукта. Очень часто продаются целые наборы лент сразу с тремя уровнями сопротивления. Имеет смысл его купить по двум причинам.

    Во-первых, вы будете прогрессировать, а значит вам в скором времени понадобится более упругая лента. Во-вторых, для разных групп мышц может понадобиться разный уровень нагрузки.

    Длину ленту выбирайте не менее 1,2 м. Помните, что чем больше длина ленты, тем вариативнее вы сможете выполнять упражнения. Длинную ленту можно сложить вдвое, обеспечив себе дополнительную нагрузку. Ширина ленты в среднем должна быть 15 см. Не путайте эластичную ленту с резиновыми петлями, это немного другой спортивный инвентарь.

    Также при выборе резиновой ленты вы можете обратить внимание на популярность эспандера-кольца (resistance loop), который используется в упражнениях для бедер и ягодиц.

    Но при необходимости вы можете обвязать стандартную длинную ленту вокруг ног и заниматься не менее удобно:

    Как и любой другой продукт, эластичная лента отличается по качеству в зависимости от производителя. Со временем материал, из которого изготавливается эспандер, может изнашиваться и терять прочность, а это способствует снижению эффективности занятий. Чем качественнее материал изготовления, тем дольше она вам сможет прослужить.

    Примеры видео с эластичной лентой

    1. Тренировка для ягодиц: Booty Brigade

    2. Тренировка для рук, плеч и груди: Upper Body Resistance Workout

    3. Тренировка для всего тела: Short Full-Body Workout Resistance Bands

    Тренировки с эластичной лентой помогут вам обрести подтянутую фигуру в домашних условиях без использования громоздкого и сложного оборудования.

    Такой простой и доступный инструмент для фитнеса должен быть в доме у каждого.

    Источник:

    Резинка для фитнеса

    Резинка для фитнеса — тренажер для проработки мышц ног, ягодиц, активно используется в фитнес-залах и при тренировках дома, на улице.

    Подходит для ежедневных занятий при любом уровне подготовки.

    Резинка лишена недостатков, из-за которых подавляющее большинство новичков не получает желаемого результата от тренинга. Основной причиной отсутствия прогресса является целый перечень факторов: неправильный тренинг, ошибки в технике выполнения, неверный выбор упражнений, отсутствие прогресса нагрузки и последующая за этим адаптация организма. Это вынуждает производителей спортивного инвентаря разрабатывать и выпускать инновационные тренажеры, позволяющие повысить продуктивность тренировок, сделать упражнения идеальными с точки зрения биомеханики.

    За последние несколько лет наибольшую популярность и распространенность получили резинки для спорта, которые активно используются в домашнем тренинге, фитнесе, бодибилдинге, тяжелой атлетике и даже в пауэрлифтинге.

    Часто возникает вопрос где купить резинки для фитнеса хорошего качества.

    В нашем интернет магазине можете купить резинки для фитнеса, они выполнены их натурального латекса, а потому безопасны и обеспечат нужную нагрузку при любом упражнении. Ими можно дополнить базовые упражнения или же построить на основе тренажера самостоятельные силовые занятия. У резинок широкий диапазон сопротивления – от 5 до 77 кг – хорошие решения как для пилатеса, так и силовых занятий.

    Что такое резинки для спорта?

    В спортивном сообществе у снаряда нет четкого определения, а поэтому под тренажером подразумевают большой класс абсолютно разных тренажеров. Довольно часто резиновыми лентами называют тренажер TRX, что не совсем корректно, так как эта конструкция не включает в себя резину и не использует силу натяжения.

    Настоящими резинками для фитнеса называется совершенно простая конструкция, изображенная на иллюстрации.

    У тренажера особая технология изготовления (многослойный латекс), выглядят как плоские ленты без рукоятей.

    Основное назначение

    Главное назначение – улучшение продуктивности тренинга. Главный фактор, выделяющий данные резинки от других аналогов, – многофункциональность в контексте любой тренировочной цели, будь то тренинг дома, набор мышечной массы или похудение за счет уменьшения процента жира. Вы можете смело использовать их в любом из этих направлений.

    Использование в домашних условия

    Ранее для занятий дома закупался специальный инвентарь, например, штанги или гантели. Сейчас индустрия тренировочных аксессуаров может предложить более эргономичное решение – различные спортивные резинки.

    Резинки отлично заменяют собой классические отягощения, позволяют выполнять различные инновационные упражнения, которые не зависят от рабочей траектории и плоскости, так как нагрузка (сила натяжения) не корректируется силой тяготения.

    С легкостью заменяют гантели, грудной тренажер, снаряды для развития мышц торса.

    Большое преимущество лент – компактность и доступная цена, чем не могут похвастаться различные стационарные тренажеры или снаряды.

    Использование в фитнесе

    Резинки отлично дополняют фитнес-упражнения. Повесив по одной резиновой ленте с каждого конца грифа и прикрепив их на прочной опоре внизу, вы полностью измените биомеханику упражнения.

    Теперь основная нагрузка станет статодинамической. Кроме того, общий коэффициент тяжести будет меняться в зависимости от рабочей траектории.

    Внизу влияние спортивных резинок будет невелико, однако по мере подъема вверх их длина будет увеличиваться, равно как и сила натяжения.

    Практически во всех силовых видах спорта профессиональные тренеры активно используют такие ленты. Это позволяет постепенно прогрессировать в рабочих весах, так как нагрузка видоизменяется, что и позволяет выполнять упражнение технически верно. Навесив слишком большое количество блинов на штангу, атлет попросту не сможет выполнить самую сложную часть траектории, в нашем случае это подъем из нижней точки. Статичный вес — это главный недостаток классических отягощений.

    Правильная техника занятий с использованием спортивных резинок для фитнеса

    Фитнес-резинки отлично подходят новичкам, которые желают освоить правильную технику движений.

    Помогут проработать глубокие мышцы и любые, даже самые мелкие мышцы-стабилизаторы.

    Обратите внимание на иллюстрацию. Обратное крепление петель позволяет использовать сопротивление резинок себе во благо, чтобы уменьшить общий коэффициент нагрузки.

    Использование такого тренировочного аксессуара отлично подходит для классических базовых упражнений, таких как подтягивания на перекладине или отжимания на брусьях. На данный момент нет более продуктивного способа обучиться верной технике этих движений.

    Резинки для фитнеса купить в Москве, Санкт-Петербурге (СПБ), Екатеринбурге и других городах России в интернет магазине со склада, быстрая доставка, отправка товара в день заказа, низкая цена!

    Источник:

    Ленты, жгуты для фитнеса

    Занятия фитнесом предполагают использование всех спортивных аксессуаров, в число которых входят ленты и жгуты для фитнеса.

    Ленточные эспандеры способствуют большей нагрузке на разные участки тела.

    Преимуществом лент и жгутов является их компактность и низкая цена при высокой эффективности. При использовании жгута или ленты вы сами контролируете нагрузку. Занятия с ними безопасны.

    Жгуты, как и любые резинки могут различаться по силе натяжения. С помощью жгута для фитнеса вы легко разовьете мускулатуру спины, пояса, рук и ног. Борцовский жгут обычно изготавливается в виде петли. Материал изготовления – латекс. Применяя ленту или жгут, вы создаете плавное увеличение нагрузки. Также возможно его применение при необходимости облегчить нагрузку, например, для подтягивания.

    Технология изготовления спортивных лент и жгутов позволяет избежать износа.

    Если вы хотите выгодно купить резинку, ленту или жгут – оформите заказ на сайте

    • Велотренажеры
    • Беговые дорожки
    • Эллиптические тренажеры
    • Гребные тренажеры
    • Степперы
    • Вибромассажеры
    • Тренажеры для кроссфита
    • Мультистанции
    • Блочные силовые тренажеры
    • Скамьи многофункциональные
    • Тренажеры на свободных весах
    • Подставки и скамьи для жима
    • Шведская стенка
    • Турники, брусья
    • Грифы, диски, замки
    • Гантели
    • Гири
    • Разборные гантели
    • Гантельные ряды
    • Рукояти
    • Стойки для грифов.

      дисков и гантелей

    • Теннисные столы домашние
    • Теннисные столы всепогодные
    • Разное
    • Ракетки
    • Сетки
    • Чехлы
    • Шарики, мячи
    • Манекены для бокса
    • Мешки для бокса
    • Перчатки для бокса и единоборств
    • Защита для бокса
    • Кронштейн и стойки для мешков
    • Боксерские ринги и покрытие напольное

    Аксессуары для фитнеса и кроссфита

    • Эспандеры, жгуты
    • Бодибары
    • Диски балансировочные
    • Канаты, цепи и другое
    • Кольца, петли TRX
    • Массажные ролики, мячи, палки
    • Мячи для фитнеса
    • Маты и коврики
    • Мешки тренировочные
    • Обручи
    • Плиобоксы (опора для прыжков)
    • Подставки, колеса для отжиманий
    • Пояса и костюм-сауна для похудения
    • Разное
    • Скакалки
    • Степ-платформы
    • Утяжелители и жилеты утяжеленные

    Аксессуары для тяжелой атлетики

    • Перчатки для тяжелой атлетики
    • Ремни, бинты на запястья
    • Пояса
    • Подушки для грифов
    • Гравитационные ботинки
    • Манжеты, ремни на ноги
    • Упряжи
    • Петли для пресса
    • Суппорты: наколенники, налокотники, бинты и др.
    • Магнезия

    Данный сайт создан, как информационный ресурс для ознакомления с товарами, предлагаемыми розничным магазином “Салон спортивных тренажеров «Виваспорт»”.

    Вся информация, размещенная на сайте не является публичной офертой и не может служить основанием для предъявления претензий, так как характеристики, комплектация и внешний вид товара могут быть изменены производителем без предварительного уведомления (товар может отличаться от его изображения/в описании могут быть детали, которые не входят в комплектацию товара).

    Заказать обратный звонок

    Оставьте нам свой номер телефона и мы сами Вам позвоним

    Спасибо, мы вам обязательно перезвоним

    Укажите вашу электронную почту и мы вышлем на нее инструкции по восстановлению доступа на сайт

    Укажите ваш номер телефона и мы позвоним для согласования адреса и времени доставки. Данный тип заказа не дает скидку 2%. Чтобы получить скидку — нажмите на «Заказ со скидкой» и далее «Оформить»

    Источник:

    Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

    Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской сумочке.

    Особенно же она хороша для прокачки модных сегодня рельефных и хорошо сформированных ягодиц. Суровые бодибилдеры с этим, конечно же, не согласятся, но мы-то знаем, что резинка может оказаться гораздо эффективнее всех тренажеров вместе взятых.

    Плюсы резиновой ленты

    И дело здесь не только в несколько иного рода нагрузках, но и в том, что резиновая лента для упражнений всегда под рукой, а в тренажерку надо идти, собираться, одеваться, да еще и деньги платить. Лента же не дает права на подобные отмазки, так как попу с ней качать можно прямо здесь и сейчас, без всяких баек про занятость, стеснительность, нехватку денег, времени и прочее, прочее, прочее…

    Чтобы хорошо проработать ягодицы и придать им желаемую форму, понадобятся достаточно серьезные веса, так как мышцы на попе весьма ленивые и обычными приседаниями их не проберешь, да и выпады налегке очень скоро станут совершенно бесполезными, разве что как кардио-нагрузка.

    (Об упражнениях с гантелями для формирования ягодиц мы писали здесь.)

    Хорошие же разборные гантели стоят дорого, занимают много места, да и вообще требуют очень серьезного подхода к занятиям. С лентой же все гораздо проще: места не занимает совсем, стоит, если сравнивать с гантелями – копейки, если же сравнивать с абонементом в фитнес-клуб – так и вообще ничего не стоит.

    Начинающие или же сомневающиеся так и вообще могут обойтись резиновым трубчатым жгутом, которые можно найти в любой аптеке (ленточный жгут здесь не подойдет, так как очень быстро порвется и растянется).

    Выбор и покупка

    Резиновые ленты и им подобные фитнес-приспособления бывают следующие:

    • эластичная широкая лента разной длины и степени натяжения,
    • экспандер,
    • резиновая петля,
    • короткая резиновая петля.

    Эластичную ленту в ее самом обычном и уже многим привычном виде можно купить в любом спортивном магазине, включая и интернет-магазины (купить на в разделе товаров для фитнеса.

    При желании и с солидной долей изобретательности ее можно заменить спортивным экспандером или же так называемой резиновой петлей, которая выглядит гораздо солиднее фитнес-ленты.

    Последнюю лучше поискать на Алиэкспресс и других подобных магазинах, так как у нас они стоят неоправданно дорого.

    Резиновые петли тоже отличаются по степени нагрузки, длине и по ширине. Самые слабые – красные и черные. Фиолетовая уже гораздо солиднее, далее же по цвету идут совсем уж серьезные петли для очень продвинутых фитнесистов.

    Есть на Али (по ссылке выше) и самые обычные резиновые ленты, причем по примерно такой же цене, что и в наших магазинах (без учета стоимости доставки).

    Ленты, или как их называют бывалые фитнесисты «резинки», отличаются по силе натяжения и длине.

    Начинающим лучше всего подойдут самые слабые ленты, продолжающие же могут выбрать что-нибудь посильнее.

    Если вы собираетесь с помощью ленты качать не только ягодицы, но и руки, пресс, спину, то выбирайте ленту послабее и подлиннее. Нагрузку на нижнюю часть тела можно будет увеличить, обмотав ленту вокруг кистей рук или сложив ее вдвое. Еще один выход – купить несколько лент разной степени нагрузки.

    Есть в продаже за совсем уж копейки и совсем короткие резиновые петли. которые можно накинуть на лодыжки или бедра и делать всевозможные короткие махи и выпады. Пример таких упражнений будет в плейлисте ниже.

    Судя по YouTube, заграницей они пользуются очень большой популярностью.

    Тренировки

    Сами же упражнения с лентой для ягодиц представляют собой как вариацию силовых упражнений с гантелями, так и классические махи ногами на четвереньках, известные многим нам по шейпингу. Только здесь махать ногами до полной проработки ягодиц придется гораздо меньше, эффект же наступит гораздо раньше и даст именно рельефные, округлые, ягодицы, а не те, что были в моде во времена господства шейпинга.

    Еще один вариант проработки ягодиц – пилатес с эластичной лентой. Он мало похож на классические силовые упражнения и требует совсем другого настроя и техники.

    Если вы владеете этой техникой и предпочитаете именно пилатес или хотите разнообразить все эти бесконечные повторы и подходы, то выбирайте его или же сочетайте упражнения из пилатеса с силовыми.

    Перед началом тренировки обязательно разогрейтесь и потянитесь, чтобы избежать травм и подготовить тело к силовым нагрузкам. Не забывайте напрягать мышцы живота и не прогибайте спину (за исключением мертвой тяги), даже если это забывает делать инструктор на видео. Если вы правильно делаете упражнение, вы почувствуете нагрузку именно на ягодичные мышцы, а не на поясницу и всю спину.

    Не забудьте после тренировки как следует растянуться, чтобы не «забить» мышцы и получить не только рельефные, но и изящные ягодицы.

    Пример такой растяжки тоже будет представлен в плейлисте, в самом конце (чтобы увидеть весь плейлист, нажмите на три полоски в верхнем левом углу).

    Как видите, упражнений для ягодиц с резиновой лентой придумано столько, что не знаешь, какое и делать. Это, конечно, и плохо, так как требует самостоятельного выбора, но и хорошо, так как не дает заскучать и дает мышцам ягодиц разнообразную нагрузку. А наши ягодицы, согласитесь, разнообразие любят!

    Источник:

    Не пропустите скидки